快速瘦腿的好方法 懶人快速瘦腿法
懶人瘦腿法之生活小竅門
1、瘦身乳
大多數瘦身乳不僅僅可用於腿部， 是全身可用。 一般含有瘦身成分，
注意：所有瘦腿乳的塗抹方法都是從下往上單向按摩。
2、泡熱水腳
腳是人體中離心臟最遠的部位， 對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。 睡前用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠， 還可以瘦身。 熱水泡腳可以改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 最終達到養生減肥的目的。 同時， 在水中加點中藥， 還可以起到其他作用。
注意事項：
(1)時間不能太長， 最好控制在15--20分鐘。 時間過長， 雙腳的局部血液迴圈長時間過快， 體內血液也會更多地流向下肢， 會造成心血管超負荷。
(2)水溫不能太高， 泡腳的最佳水溫在50℃以下， 要求熱而不燙， 感受水溫不要用手去測量， 最好就是用腳去感受。
(3)泡腳後不能馬上睡覺。 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底， 及時穿好襪子保暖， 待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
(4)泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆， 能讓雙腳舒服地平放進去， 而且最好讓水一直浸泡到小腿。
3、敲膽經
按摩敲打膽經， 可以舒經通絡、活血排毒， 血液迴圈快了， 身體就會有足夠的能量來排除垃圾， 體內的水腫、毒素自然就會去除， 按摩敲打的部位就會瘦下去。
如何敲膽經：膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。 有個很容易找到的標誌， 就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處， 主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
注意：太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。 因為肝膽是表裡臟腑， 晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
吃什麼水果瘦腿， 瘦腿吃什麼好
1.蘋果餐：只需持續3日的蘋果減肥法。 其他可以喝水和茶。 第3天晚上， 喝一至二勺食用橄欖油。
2.鳳梨減肥法：堅持一個星期只吃鳳梨。 其他用水分來補充。
3.煮雞蛋減肥法：一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。 不吃米飯等主食， 可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。
4.小豆減肥法：將小豆炒熟， 碾成粉末狀， 加入2勺牛奶， 在進食前飲下2杯。
5.優酪乳減肥法：一天只食用1～2頓優酪乳， 其他按平常時間進食。
6.黃豆粉可哥減肥法：黃豆粉和可哥粉與豆乳混合， 於早晚餐前食用。 進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7.粉狀牛奶減肥法：一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8. 礦泉水減肥法：飯前飲用3～4杯礦泉水。
7.粉狀牛奶減肥法：一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。
8. 礦泉水減肥法：飯前飲用3～4杯礦泉水。
