不是誰都適合水晶鞋 “灰姑娘挑戰”你敢迎戰嘛？

到底什麼是“灰姑娘挑戰”呢？計算方法是這樣的：“身高X 身高X 20 X 0.9＝理想體重”。 一位身高1米65的人， 其理想體重為49公斤。 如果對應在BMI身高體重指數上，

這套“嚴格”的公式， 以身高算出理想體重， 不具備任何參考依據。 正確的方式應該再計算肌肉量、年齡、骨架以及腰圍等。 如果你的長期解釋來達到這個理想體重，

所以為了健康的考慮， “灰姑娘挑戰”重新改變了標準， 將公式變為“身高X 身高X 22”， 換算下來一位身高1米65的女性， 其理想身高未59.8公斤。

體重數位並不是你胖瘦的參考

不要單憑“體重數位”作為胖瘦的一句， 也不要相信“吃得多才會瘦得多”。 想要瘦身， 除了健康的飲食習慣， 還要補足每日所需的熱量、蛋白質、膳食纖維以及健康的脂肪。 規律的運動， 才能讓你擁有健康又勻稱的體態。