來源:圖蟲作者:255171128187945131
隨著生活方式的改變， 人們的睡覺時間越來越晚， 睡眠時間越來越少， 熬夜的人也越來越多， 飲食等方面的問題得不到相應的重視，
對於發量問題的解決， 因為有些不可抗力的因素， 我們並不能對生活方式做出較大的調整， 所以比較好控制的方式就是調整我們的飲食， 多吃以下幾種食物。
第一種， 多吃蔬菜和水果。
經常食用肉類食物和糖的話， 消化過程中會產生較多的酸性物質， 這些物質積累的話會對我們的健康造成一定的不良後果， 所以不要只吃肉類食物， 而是應該在吃肉類的同時注重對於蔬菜和水果的補充， 因為它們會產生一定量的鹼性物質， 來進行一定的中和， 讓我們的身體更加的健康， 也在一定的方面對於我們發質和發量的維持有著良好的效果。
第二， 多吃含碘的食物。
含碘的食物可以使我們的頭髮更加的有光澤， 尤其是脫髮的話， 多吃海帶、紫菜、牡蠣等含碘量多的食物， 可以在一定程度上補充我們體內所需要的營養物質， 碘的話也會對於我們的甲狀腺有很好的作用， 但是也要注意用量以及食物搭配， 適量的食用含碘的物質， 不僅可以使我們的頭髮長得又密又多，
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
第三， 多吃植物蛋白。
多吃含有植物蛋白的食物， 如：黑芝麻、黑豆、玉米等食物， 來補充頭髮中所缺乏的營養物質， 以免頭髮的發質過於粗糙， 也能對於長出新的頭髮產生較好的效果，
來源:未設置作者:256943875939369013
第四，多吃含有鐵質的食物。
脫髮的人們，有很多都是缺乏鐵元素的，所以要注重對於鐵元素的補充，比如：蝦、帶魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、蛋類、菠菜等食物，來對於頭髮中所缺乏的物質，進行一定量的補充，從而讓我們的頭髮更加的靚麗有光澤，而且隨著時間的增長，能夠使我們的頭髮長得又密又多，來對於我們熬夜等生活方式的所造成的後果，進行一定的彌補。
來源:站酷
生活方式對於我們的健康而言是非常重要的，熬夜等問題不僅會對我們的身體造成一定的不良影響，而且對於頭髮的影響更是非常顯著的，脫髮對於我們來說更是一個非常大的問題，並且對於生活方式的改變並不是說非常容易的，相對而言比較簡單的是所吃食物的改變，多吃對於頭髮好的食物，時間長的話，會使我們的頭髮又密又多，使我們更加的美麗大方。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
第四，多吃含有鐵質的食物。
脫髮的人們，有很多都是缺乏鐵元素的，所以要注重對於鐵元素的補充，比如：蝦、帶魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、蛋類、菠菜等食物，來對於頭髮中所缺乏的物質，進行一定量的補充，從而讓我們的頭髮更加的靚麗有光澤，而且隨著時間的增長，能夠使我們的頭髮長得又密又多，來對於我們熬夜等生活方式的所造成的後果，進行一定的彌補。
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生活方式對於我們的健康而言是非常重要的，熬夜等問題不僅會對我們的身體造成一定的不良影響，而且對於頭髮的影響更是非常顯著的，脫髮對於我們來說更是一個非常大的問題，並且對於生活方式的改變並不是說非常容易的，相對而言比較簡單的是所吃食物的改變，多吃對於頭髮好的食物，時間長的話，會使我們的頭髮又密又多，使我們更加的美麗大方。
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