減肥是一件非常有技巧的事情， 今天我們和大家一起來學習減肥瑜伽的四個技巧， 大家可以跟著我們的瑜伽教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 掌握技巧， 讓你的減肥更簡單。
下面， 我們就和大家一起來學習一下減肥瑜伽的技巧具體有哪些吧！大家在練習的時候要注意這些方面哦！
1、呼吸
你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶， 只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸， 其餘不但未能完全運用， 甚至忽略了！
其實， 只要回歸到嬰兒時期的單純探索， 你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。
呼吸是我們瑜伽練習的關鍵點， 無論是什麼樣的瑜伽練習都需要我們注重呼吸的節奏， 這樣會我們的減肥更加有效。
在此我要大聲疾呼， 呼吸吧！大大地做深呼吸， 接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢？
讓我們配合瑜伽的練習， 找回其餘百分之七十的潛能， 發現自己的單純與能量！
2、熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時， 覺得全身發麻動彈不得嗎？小心， 小心， 你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了！
熱身之後， 我們會發現自己的身體變得更加柔軟了， 相比之前僵硬的身體， 這時候我們的瑜伽練習會更加簡單， 更加輕鬆。
現在正穩如泰山坐著的你， 小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理， 你一定知道！所以如果你是完全不運動的人， 快起身動一動僵硬的身體。
但是記住， 一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔！“暖身”是做運動前一定要做的事， 尤其是進入瑜伽練習前。
不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人， 做任何運動前， “暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念， 才可避免不必要的運動傷害。
3、放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀， 全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，
換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面， 那真是不堪啊！所以柔美的要訣就是先學會放鬆， 而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行！
4、感覺
其實練習瑜伽是非常簡單易行的， 只有一個訣竅， 就是練習時“跟著感覺走就對了”。
請你跟我一起大聲說：“我要感覺！”就是因“感覺”是非常簡單的事， 很容易被忽視了， 例如在日常生活中， 你有隨時感覺你在呼吸嗎？你有隨時感覺你在放鬆嗎？
你只要對自己的“感覺”多些敏感， 就能感覺到身心是否平衡， 也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適。
而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎等活動，
減肥瑜伽練習
1、瑜伽戰士第一式（Warrior I）
瑜伽戰士第一式能減少腹部、腰兩側、腿部、多餘脂肪。 擴張胸部， 伸展頸部， 延緩衰老。
增強人的平衡感及集中注意力的能力， 消除下背部及肩部的肌肉緊張。 糾正骨盤前傾。
2、瑜伽戰士第二式
戰士第二式的練習可以加強我們的腿部韌性，使我們的腿部更加的有力，堅持這一式的練習對腿部的減肥消脂也是非常有幫助的。
3、瑜伽戰士第三式（Warrior III）
瑜伽戰士第三式（Warrior III）能增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自動向內收緊，腹部內臟器官得到按摩。增強脊柱的柔韌性。
4、瑜伽三角式（Triangle）
瑜伽三角式能增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。
5、瑜伽半月式（Half Moon）
練習半月式脊椎得到伸展，增加柔韌度;消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪;舒緩下背痛。緩解坐骨神經痛; 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿勢;改善雙腳的血液迴圈;提升專注力。
6、瑜伽半椅式（Half Chair）
久坐人群可以多加練習這一式，練習這一式可以幫助我們緩解身體僵硬，矯正不良的形體，使我們的身體更加的挺拔，堅持練習可以有效的提升我們的氣質哦！
7、瑜伽鷹式（Eagle Pose）
瑜伽鷹式能有效按摩腳踝、小腿、大腿，消除腿部脂肪堆積。
8、瑜伽扭轉手抓大拇指式（Revolved Hand to Foot）
這個姿勢使得大腿和胯部非常活躍，從而減少腿部胯部多餘脂肪的堆積。
2、瑜伽戰士第二式
戰士第二式的練習可以加強我們的腿部韌性，使我們的腿部更加的有力，堅持這一式的練習對腿部的減肥消脂也是非常有幫助的。
3、瑜伽戰士第三式（Warrior III）
瑜伽戰士第三式（Warrior III）能增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自動向內收緊，腹部內臟器官得到按摩。增強脊柱的柔韌性。
4、瑜伽三角式（Triangle）
瑜伽三角式能增強腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，糾正腿部畸形，使腿部能均勻地發展。同時還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷，增強腳踝，強健胸部。
5、瑜伽半月式（Half Moon）
練習半月式脊椎得到伸展，增加柔韌度;消除腰側、臀部外側及大腿外側過多的脂肪;舒緩下背痛。緩解坐骨神經痛; 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿勢;改善雙腳的血液迴圈;提升專注力。
6、瑜伽半椅式（Half Chair）
久坐人群可以多加練習這一式，練習這一式可以幫助我們緩解身體僵硬，矯正不良的形體，使我們的身體更加的挺拔，堅持練習可以有效的提升我們的氣質哦！
7、瑜伽鷹式（Eagle Pose）
瑜伽鷹式能有效按摩腳踝、小腿、大腿，消除腿部脂肪堆積。
8、瑜伽扭轉手抓大拇指式（Revolved Hand to Foot）
這個姿勢使得大腿和胯部非常活躍，從而減少腿部胯部多餘脂肪的堆積。
