睡前瘦腿運動 一分鐘瘦腿操

睡前瘦腿運動 一分鐘瘦腿操3

每天晚上睡覺之前， 做一下下面的瘦腿操， 只要簡單的一分鐘睡前運動， 就可以輕鬆瘦腿， 消除一天久坐的浮腫，

方法/步驟

身體平躺在床上， 兩腿夾緊45度屈膝蓋在空中。

左腿彎曲到可以達到最大限度， 右腿盡力向上登， 腳面始終保持勾腳狀態， 有利於拉伸小退的肌肉線條， 兩腿始終保持夾緊， 有利於拉動大腿內側肌肉線條。 右腿放下彎曲到最大限度， 左腿盡力向上登腿， 兩腿夾緊， 重複剛才的動作。

重複上述的動作每天晚上都要練習， 每次最少5分鐘。