每天都練胳膊可以麼 天天練對身體有害嗎

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每次都會看到， 一些男生和女生在練習自己的胳膊的， 而在練習胳膊的時候， 就會看到他們胳膊上有很多的肌肉，

而且線條看起來非常的好看。 因此， 自己也想練胳膊， 但是， 胳膊的話每天都能練嗎？還是要天天練才能才行呢？而且能夠單獨的鍛煉胳膊嗎？會不會有一些壞處呢？

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1. 不建議天天練

其實， 要想讓自己的胳膊練出肌肉出來的話， 這個過程不是一下子就能夠完成的事，

需要每一天每一點的練習堆積而成的， 所以說， 大家在練習的時候， 要根據自己的實際情況來練習， 有的人是適合天天練的， 而有的人是不適合天天練的， 需要間隔一天練才行的， 這都需要看大家的胳膊的承受能力。

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2. 單獨練胳膊不好

大家在健身房的時候， 都會看到很多的健身器材， 那些健身器材在使用的時候， 並不是只單獨的針對胳膊進行訓練的， 還有其他的部位一起訓練的， 比如說， 可以跟著自己的背部， 胸部一起鍛煉的。 因此， 大家完全沒有必要單獨的練胳膊， 可以和其他的部位一起鍛煉。

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3. 練胳膊的方法

大家在練胳膊的時候， 其實就是練自己胳膊上的肌肉的。 因此， 大家可以把胳膊和自己的背部放在一起訓練。 到了第二天的時候， 可以把自己的胳膊和胸部放在一起訓練。 到了第三天的時候， 就可以把自己的胳膊和自己的全身一起訓練。 這樣就可以每天鍛煉到自己的胳膊了， 但是自己其他的部位也得到鍛煉了。

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4. 練胳膊時要注意的

其實， 大家把自己的胳膊單獨拿出來練習的話， 那麼， 就會讓自己的胳膊在這一天裡面都很疲勞的， 甚至有可能會造成一些肌肉的拉傷和肌肉的損傷的， 甚至是會影響自己在今天的學習和工作， 所以說不建議大家去這麼的鍛煉。 大家還是做一整套的練習比較好， 能夠鍛煉到多個部位。

因此， 大家要想練自己的胳膊， 就要去用一些比較好的方法來鍛煉。 如果大家不知道哪裡去找一些方法， 大家可以問問自己周圍的朋友， 也可以去找一個健身教練諮詢一下， 甚至是可以去上網查一下，這樣大家再找到一些合適的方法之後，大家再去練自己的胳膊的時候就不去做那些無用功了。

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練習胳膊的時候，大家也要注意護理一下，特別是胳膊在練習過度的時候，都會有一些酸痛或者是脹痛的感覺，這種情況都是很正常的，大家在練習完之後，可以給自己的肌肉按摩一下，也可以給自己的肌肉塗抹一些紅油之類的，這樣就可以極大程度的緩解這些酸痛了，而且這對第二天的練習也有好處的。

不過，還是要提醒大家一下，大家在練習胳膊的時候動作一定要對了，而且姿勢一定要標準了，這樣做出來的動作才會有效果。在剛開始的時候，大家可以先不要急著去練習，可以去觀摩其他人的練習，等到自己學會之後，再好好的練習一下，然後開始自己的鍛煉比較好。

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甚至是可以去上網查一下，這樣大家再找到一些合適的方法之後，大家再去練自己的胳膊的時候就不去做那些無用功了。

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練習胳膊的時候，大家也要注意護理一下，特別是胳膊在練習過度的時候，都會有一些酸痛或者是脹痛的感覺，這種情況都是很正常的，大家在練習完之後，可以給自己的肌肉按摩一下，也可以給自己的肌肉塗抹一些紅油之類的，這樣就可以極大程度的緩解這些酸痛了，而且這對第二天的練習也有好處的。

不過，還是要提醒大家一下，大家在練習胳膊的時候動作一定要對了，而且姿勢一定要標準了，這樣做出來的動作才會有效果。在剛開始的時候，大家可以先不要急著去練習，可以去觀摩其他人的練習，等到自己學會之後，再好好的練習一下，然後開始自己的鍛煉比較好。

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