減肥平臺期一般有幾個
平臺期一
發生時間：月經來前一周。
發生狀況：明明很認真的進行減重計畫， 但是身體卻有點水腫的現象，
平臺期二
發生時間：節食後二三天至一星期左右。
發生狀況：嚴格施行節食計畫， 但是即使吃得再少體重機上的數字也沒有再減少了。
平臺期三
發生原因：吃瘦肉減肥法、避澱粉減肥法**
發生時間：一星期左右。
發生狀況：可能會有便秘、疲倦、抵抗力變低的情況產生。
平臺期四
發生時間：運動計畫3星期*1個月後。
發生狀況：持續運動， 體重沒有繼續下降。
平臺期五
發生時間：減肥成功之前。
發生狀況：全身看起來有明顯的變瘦、變窈窕， 可是某些本來就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方還是肉肉的， 看起來跟已經變得纖細的全身很不搭配了。
減肥遭遇平臺期怎麼辦
1. 冷靜對待
多數人在遭遇平臺期時， 都會有一些焦慮和不安， 甚至是開始懷疑和放棄。 但其實， 如果選擇的減肥方法是健康、科學且合理的， 往往平臺期就是對減肥者的一種信念考驗， 堅持了就能收穫最後想要的結果， 而放棄， 則意味著之前的所有努力都白費了。
經歷減肥平臺期， 要用正確的方法和心態去應對。 其實， 平臺期也不算停滯期。 表面上， 這段時期體重暫未下降， 但機體的體形卻正在持續改變。 所以， 吃教授也一直強調， 減肥不能一味地只看數字， 有些減肥變化是對於內在的塑造， 在體重上無法表現。
2. 堅持合理營養飲食
減肥心急的人在遭遇這一階段時， 容易採取極端冒進的方式， 如減少食量甚至是絕食。 但是， 之前吃教授也講過， 肥胖的真相其實也是“營養不良”， 我們需要做的是在其他營養補足的同時， 將多餘累積的“脂肪”減少並消耗。
所以吃少了， 並不能夠保證營養充足， 反而容易影響基礎代謝和內體循環， 結果往往可能是瘦不下來， 毀了前期所做的努力。
3.定期更改運動訓練
在減肥期間運動是在所難免的， 但是如果長期固定一種運動方式進行輔助減肥， 也會因為身體慢慢適應強度， 體能消耗逐漸下降， 而進入平臺期， 使減肥效果大打折扣。
所以這時， 我們需要做的就是， 更改運動方式和訓練方案， 又或是加強運動力度和強度，
