女生幾歲鎖骨才會明顯 可以怎麼鍛煉

來源:站酷作者:Markevich Maria

每個女生都是愛美的， 都是在乎自己身材的。 一副好的身材真的是非常吸引別人的注目， 所以很多人都會為了自己能夠擁有好身材而去奮鬥去努力的減肥。

但是有一些東西並不是只是減肥就能夠得到了， 例如鎖骨。 很多人在小的時候並看不出什麼鎖骨， 可能根本不顯示出來， 但是隨著年齡的增長， 鎖骨在漸漸地顯露， 並且越來越長得好看。

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1. 鎖骨的形成

有一些人就疑惑， 為什麼有一些人的鎖骨這麼明顯有一些人就好像沒有鎖骨一樣。 這是有幾種不同情況的。 第一種就是瘦的人和胖的人， 假設兩個人的鎖骨大小是一樣的， 那瘦的人鎖骨看起來肯定會比胖的人更加明顯。 因為胖的人比較有肉， 把鎖骨給遮蓋住了， 所以就沒那麼明顯了。 如果你是胖胖的又想要鎖骨， 那就快點去把肉給減下來。

還有就是骨架的問題， 有一些人骨架比較大， 那鎖骨處的骨頭也就比較大了， 因為看起來也會更加的明顯一些。 骨架小的就真的比較難看出來， 就算是有也不怎麼明顯。 最後一種情況就是年紀的問題， 那些年紀處於青春期的人， 例如十八歲到二十幾歲鎖骨會特別的明顯，

那是因為這時候更好發育完全， 皮膚也非常有彈性， 看起來就會明顯。

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2.鍛煉鎖骨

那麼就有人問了， 如果我的鎖骨不明顯， 那是不是一輩子都不會變的明顯了？那當然不是了， 雖然鎖骨的大小和先天有莫大的關係， 但後天也是可以改變的，

只要鍛煉就好。 很多人都不知道鎖骨的明顯程度是可以鍛煉出來的， 在鍛煉的時候並不是鍛煉鎖骨而是鍛煉鎖骨附近的肌肉， 讓這附近的肉都變得緊實一些， 這樣鎖骨看起來就更明顯。

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3.天鵝臂

可能很多人都不知道有什麼鍛煉鎖骨的運動，

那我就要介紹一種我自己在做的並且效果顯著的鎖骨大法了， 那就是天鵝臂。 揮動兩隻手， 好像天鵝的翅膀一下去鍛煉雙手， 只需要一個星期就可以看到自己的鎖骨更加突出了一點。 而且這個方法並不只是突出鎖骨還可以鍛煉到手臂， 讓手臂的拜拜肉變得更加的緊致， 上半身看起來會更加好看。

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4.放鬆動作

可能有人覺得去做天鵝臂太累了，根本堅持不下來而且也不想每天花費那麼多時間去做，那你可以選擇一些放鬆的動作去做。在空閒的時候或者是坐著的時候活動活動一下肩部或者頭部的運動也是可以觸動到鎖骨的。例如把頭側向一邊然後同邊的手放在耳朵的地方然後輕輕的往下壓，這個動作就很有效果而且還可以活動到頭部，放鬆放鬆。

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還有一些也是很簡單並且很適合零碎時間做的動作，例如順時針逆時針的轉動你的頭部就是一個了。不過在轉動的時候要注意速度和力度，不要太快了也不要用力過猛了，否則有損害頸椎的危險。另外一個動作就是雙手背過去，然後在背部拉在一起，然後集中力量向後拉，這個動作非常的酸爽有效果。

想要擁有讓人羡慕的可以養金魚的深鎖骨，那就從現在開始鍛煉起來吧，一點都不難哦。

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4.放鬆動作

可能有人覺得去做天鵝臂太累了，根本堅持不下來而且也不想每天花費那麼多時間去做，那你可以選擇一些放鬆的動作去做。在空閒的時候或者是坐著的時候活動活動一下肩部或者頭部的運動也是可以觸動到鎖骨的。例如把頭側向一邊然後同邊的手放在耳朵的地方然後輕輕的往下壓，這個動作就很有效果而且還可以活動到頭部，放鬆放鬆。

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還有一些也是很簡單並且很適合零碎時間做的動作，例如順時針逆時針的轉動你的頭部就是一個了。不過在轉動的時候要注意速度和力度，不要太快了也不要用力過猛了，否則有損害頸椎的危險。另外一個動作就是雙手背過去，然後在背部拉在一起，然後集中力量向後拉，這個動作非常的酸爽有效果。

想要擁有讓人羡慕的可以養金魚的深鎖骨，那就從現在開始鍛煉起來吧，一點都不難哦。

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