來源:站酷作者:designer491
現在越來越多女生嚷嚷著要減肥， 因為他們想要纖細苗條的身材， 想穿好看的衣服， 想要引起心動的男生的注意。
通過節食一段時間， 你瘦下來了， 但是過一段時間你的體重也會反彈回去。 還有一些女生會用藥物來減肥。 現在市面上很多減肥藥。 通過吃藥減肥是不科學的。 一般經常吃藥減肥可能會導致你腹瀉， 這對身體的傷害特別大。
那什麼樣的減肥方法算是正確的呢？應該是運動加控制飲食。 所以， 小編想來跟大家分享一下減肥應該怎麼吃？
一、優酪乳。
我們每天早上可以喝一杯優酪乳， 優酪乳其實是一種飽腹感特別強的食物。 如果你早餐喝一杯優酪乳， 你一個早上都不會感覺到饑餓， 而且優酪乳有助於消化， 能促進腸胃蠕動。 所以優酪乳特別有助於我們的腹部的減肥。
二、雞蛋。
我們都知道雞蛋裡面含有豐富的蛋白質。 蛋白質的飽腹感比較強， 所以我們每天早上一杯優酪乳加1個雞蛋。 基本上一個早上也不會感覺到饑餓。 而且雞蛋的熱量比較低， 這有助於減肥哦， 所以這是一個非常好的食物。
三、燕麥。
其實燕麥含有豐富的纖維和蛋白質。 而且我們身體對這個燕麥吸收很慢， 所以我們吃燕麥不會那麼容易餓。 燕麥比較好的地方是它的熱量比較低， 不會那麼容易導致肥胖。
來源:站酷作者:zhanghan929
四、五穀雜糧。
其實五穀雜糧裡面含有豐富的膳食纖維， 它的熱量很低。 我們每一天都可以以雜糧為主食， 所以有比較好的減肥效果。 因為五穀雜糧裡面的糖分也比較低，
小編在減肥期間每天都會喝一碗雜糧粥。 雜糧粥裡面的豆類非常多， 比如有紅豆、黑豆、黑米、扁豆、蕎麥等等。 每天一碗雜糧粥對身體特別好的， 也不會那麼容易餓。 所以大家都可以多吃五穀雜糧粥哦。
如果不喜歡粥的話， 可以煮糖水的， 五穀糖水也特別好吃。
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五、蘋果。
蘋果裡面也含有豐富的膳食纖維和果膠。而且蘋果對我們下半部分減肥特別有用的。所以我們在減肥期間可以多吃蘋果，促進腸胃蠕動，達到消化的作用。
小編之前減肥的時候經常吃蘋果，幾乎每天兩個蘋果，上午餓的時候可以吃一個蘋果，下午餓的時候也可以吃一個蘋果，當作下午茶。
六、番茄。
番茄裡面含有豐富的維生素，這對身體很好的。而且番茄有助於瘦身，所以大家都可以吃的。番茄不僅可以作為水果，還可以作為飯菜吃的，番茄炒雞蛋很美味的。
來源:圖蟲作者:258742299005288578
好啦，以上就是一些比較減肥的食物，大家在早餐、午餐、晚餐都可以吃一些這些食物，這樣一天的減肥餐就完成啦。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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五、蘋果。
蘋果裡面也含有豐富的膳食纖維和果膠。而且蘋果對我們下半部分減肥特別有用的。所以我們在減肥期間可以多吃蘋果，促進腸胃蠕動，達到消化的作用。
小編之前減肥的時候經常吃蘋果，幾乎每天兩個蘋果，上午餓的時候可以吃一個蘋果，下午餓的時候也可以吃一個蘋果，當作下午茶。
六、番茄。
番茄裡面含有豐富的維生素，這對身體很好的。而且番茄有助於瘦身，所以大家都可以吃的。番茄不僅可以作為水果，還可以作為飯菜吃的，番茄炒雞蛋很美味的。
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好啦，以上就是一些比較減肥的食物，大家在早餐、午餐、晚餐都可以吃一些這些食物，這樣一天的減肥餐就完成啦。
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