如何快速淡化體內黑色素 有什麼辦法

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相信大家都知道的， 自己每天都需要多喝水的， 不僅水是自己身體所需要的， 而且水也是可以排出自己身體裡面的雜質和毒素，

甚至是一些黑色素也是給排出一點的。 但是， 要想通過喝水來去掉身體裡面的黑色素是比較慢的， 而且淡化的也慢。 那麼， 又有什麼方法可以來淡化身體裡面的黑色素呢？

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1. 吃一些粗纖維

現在很多的說法都是建議大家要多吃點粗糧的，

因為吃粗糧的話， 對自己的腸胃是非常的好的， 也可以促進消化， 也可以幫助自己來排便的， 而這些食物都是含有一個粗纖維的東西， 這個東西對大家的身體有好處， 比如說一些粗糧， 茭白豆苗之類的， 都有這樣的粗纖維的， 大家可以多吃點。

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2. 吃一些維B

因為大家要明白一點的就是， 當自己的身體裡面少了維B的時候， 就會讓自己的身體裡面的黑色素給沉澱下來的， 更加不會淡化自己身體裡面的黑色素了。 而像一些燕麥和花生之類的， 都是含有很多的維B， 大家可以多吃一點， 不僅可以提高自己的皮膚的抵抗力， 讓自己的皮膚不那麼容易變黑了。

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3. 吃一些維C

如果大家知道維C的作用和功能， 就能明白要補充維C的原因了。 當大家的身體裡面有了維C 的話， 就可以讓自己的身體裡面的黑色素變得少起來， 而且維C對一些黑色素的形成有克制的作用的， 所以大家可以多吃點含有維C多點的食物， 比如說泥猴桃， 柳丁， 柚子等等， 大家可以多吃點。

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4. 吃一些維E

其實， 維E的效果跟維C的效果是有點相同的， 吃了這樣的維E的話， 死可以避免自己的皮膚變的黑的， 而且也可以避免黑色素的堆積的。 另外， 這樣的維生素對自己的皮膚還有額外的好處。 比如說， 當自己的臉上有痘痘的話， 可以讓自己的痘痘給消除掉。 因此， 大家也可以多吃點海蝦鯽魚之類的。

除了上面的食物和維生素之外， 大家還是可以多吃點有維A的食物， 這些食物也是非常的常見的， 比如南瓜葡萄芒果之類的， 大家在超市或者是菜市場裡面能找到， 也能買到的。而吃了這些食物之後，就可以改善自己的血液迴圈的情況的，而且對身體裡面的黑色素有了淡化的效果的，因此大家可以去多買點來吃吃。

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從這些食物來看，幾乎所以的果蔬裡面都有自己所需要的維生素了，而且對自己身體裡面的黑色素都有淡化的效果，所以大家平時也不要太過的擔心，也不要太過的去在意，只要平時隨便吃的食物，都能達到自己的想要的效果的，如果大家想知道的詳細一點的話，也可以自己再多查查。

其實，除了吃一些食物之外，大家也是可以去買一些維生素片或者是膠囊來吃的，這樣的吃法是可以直接來補的，而且補的也很到位，也很充足。不過，這樣的方法也是不能一直吃下去的，是有階段性的。在吃了一段時間之後，大家的身體裡面的黑色素也會很快的淡化掉的。

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也能買到的。而吃了這些食物之後，就可以改善自己的血液迴圈的情況的，而且對身體裡面的黑色素有了淡化的效果的，因此大家可以去多買點來吃吃。

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從這些食物來看，幾乎所以的果蔬裡面都有自己所需要的維生素了，而且對自己身體裡面的黑色素都有淡化的效果，所以大家平時也不要太過的擔心，也不要太過的去在意，只要平時隨便吃的食物，都能達到自己的想要的效果的，如果大家想知道的詳細一點的話，也可以自己再多查查。

其實，除了吃一些食物之外，大家也是可以去買一些維生素片或者是膠囊來吃的，這樣的吃法是可以直接來補的，而且補的也很到位，也很充足。不過，這樣的方法也是不能一直吃下去的，是有階段性的。在吃了一段時間之後，大家的身體裡面的黑色素也會很快的淡化掉的。

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