節食減肥會反彈嗎 怎麼節食可以減肥不反彈

減肥是很多人一直關注的話題， 很多女性朋友在減肥的道路上來來回回反反復複， 可最終還是沒能達到理想的效果。 減肥的方法有很多，

不正確的減肥方法弊大於利！比如盲目節食減肥會反彈。 通過節食減肥確實簡單快速， 一般一周左右就能達到明顯的效果。 但是， 這樣一來副作用很大， 不僅要忍受饑餓帶來的痛苦， 時間久了身體營養不良， 而且體重減輕後還反彈。

很多女性通過節食減肥的時期， 在選擇食物方面會單一選擇， 一般只食用黃瓜或者番茄。 這樣的確能起到瘦身的減肥效果， 但長時間下來， 生理期不僅會受到影響， 同時身體營養不均衡， 導致各項功能絮亂， 後續只吃一些其他東西也就容易複胖反彈。

很多的營養食物中， 所含的油脂卡路里最高， 這也是最容易引起發胖的主要因素， 所以也是很多減肥人士的大敵。 但是， 如果滴油不沾， 油脂完全沒有攝取， 很容易導致皮膚和頭髮乾枯毛躁， 指甲易斷， 體重減輕， 但身體抵抗力也會大大降低。

節食減肥也要保證營養均衡發展， 以免營養不良影響身體健康。 在減肥期間， 減少食物的攝入量也應該保持精力十足。 每天食物合理搭配， 蛋白質和適量脂肪以及碳水化合物都不可或缺， 只用健康減肥才能起到更好的瘦身效果。

節食減肥也要做到不傷害身體。 建議每餐吃到7分飽， 正常飲食不進利於養生， 同時也會將胃口慢慢縮小， 慢慢控制食欲， 減少過多食物的熱量有助於減肥。

熱量多的食物食用過多自然引起發胖， 但想要通過節食減肥， 含熱量高的食物應該減少食用。 例如， 很多新鮮的蔬果、粗糧雜豆等都是很營養豐富的食物， 同時含熱量低， 有利於減肥的同時還利於人體健康。