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肥胖對於大多數的人來說是一個比較艱難的話題， 我們都知道， 減肥之路是一個非常痛苦的過程， 不僅要需要節食還需要進行身體的鍛煉。
但是這並不意味著， 減肥是不可能的只要用對了方法， 就一定會達到瘦身的效果， 因為功夫不負有心人， 只要堅持鐵杵也會磨成針的。 接下來， 我們就來講一下女生一天三餐減肥的食譜， 為正在減肥的妹子們送去福利。
減肥食譜一：早餐喝一杯優酪乳， 但是切記不要喝那些沒有脫脂的純牛奶， 因為沒有脫脂的牛奶中含有豐富的脂肪， 更加容易長胖。 然後在使用兩片全麥的麵包。 午餐可以喝一些用芹菜熬成的粥， 芹菜富含豐富的素食纖維， 能夠有效的起到促進腸胃蠕動的作用。
晚餐可能會有許多人選擇不吃， 其實， 晚餐是可以吃一點的。 但是應該注意不要吃主食和含有澱粉多的食物， 水煮菜或者是生菜沙拉可以作為晚餐食物， 但是吃的時候不要放入熱量高的沙拉醬。
減肥食譜二：豆類食物對人體的健康具有很大的幫助， 所以早餐可以選擇喝一杯豆漿， 同樣的， 也可以食用兩片全麥的麵包， 中午可以可以食用有減肥作用的番茄， 做一餐番茄豆腐豆芽湯也是一種不錯的選擇， 不僅能夠起到減肥的作用還能夠起到減肥的作用。 晚餐一般可以食用含糖量比較少的水果或者是做一份蔬菜沙拉，
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減肥食譜三：牛奶中含有豐富的營養物質， 能夠更好的調節人體健康， 所以早餐可以喝一杯脫脂牛奶， 食用一個蘋果， 蘋果是水果中的佼佼者， 經常食用蘋果， 對健康非常有利。
中午可以吃溜魚片， 可能大多數的人都會認為， 減肥期間是不可以吃肉的， 其實不是這樣的， 在減肥的期間， 身體是需要攝入適量的蛋白質的， 魚肉、雞肉中含有較少的脂肪而蛋白質的含量是比較高的。 所以可以適量攝入一些。 晚餐可以吃一杯燕麥粥。
來源:站酷作者:Andriana Syvanych
減肥食譜四：早上喝一杯黑米紅豆粥，吃一份涼拌的胡蘿蔔絲，然後在吃一個雞蛋，不僅能夠減肥，還能夠補充身體內需要的維生素。中午可以吃芹菜炒墨魚，晚餐選擇生菜沙拉，但是不要放沙拉醬。
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減肥食譜五：早餐可以吃一杯紅薯大米粥，紅薯中含有的物質對減肥具有很大的幫助，然後吃一個鹹鴨蛋，午餐則可以喝一杯燕麥粥，燕麥中含有豐富的素食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，有利於減肥。晚餐可以選擇水煮白菜，但是應該在六點之前吃完。
除了在食物方面限制以外，還應該切記不要飲用可樂、雪碧等一些碳水化合物的飲料。同時一定要記得運動，只有在飲食和鍛煉方面同時開工，才能夠取得更好的瘦身效果。
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減肥食譜四：早上喝一杯黑米紅豆粥，吃一份涼拌的胡蘿蔔絲，然後在吃一個雞蛋，不僅能夠減肥，還能夠補充身體內需要的維生素。中午可以吃芹菜炒墨魚，晚餐選擇生菜沙拉，但是不要放沙拉醬。
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減肥食譜五：早餐可以吃一杯紅薯大米粥，紅薯中含有的物質對減肥具有很大的幫助，然後吃一個鹹鴨蛋，午餐則可以喝一杯燕麥粥，燕麥中含有豐富的素食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，有利於減肥。晚餐可以選擇水煮白菜，但是應該在六點之前吃完。
除了在食物方面限制以外，還應該切記不要飲用可樂、雪碧等一些碳水化合物的飲料。同時一定要記得運動，只有在飲食和鍛煉方面同時開工，才能夠取得更好的瘦身效果。
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