優酪乳沙拉的做法是什麼 讓身體和身材更好的美食

來源:站酷

沙拉作為一種常見的減肥食品， 是很多人都喜歡吃的。 大部分的人喜歡吃沙拉， 並不是因為沙拉有著減肥的功效，

而是它的口感非常的好， 並且沙拉的搭配也可以根據自己的喜好來選擇， 所以一碗沙拉裡面全是自己愛吃的蔬菜和水果， 誰會不喜歡吃呢？對於一些想要減肥的人來說， 在製作沙拉的時候， 可以選擇用優酪乳來代替沙拉醬。

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很多人在製作沙拉的時候都會選擇沙拉醬，

但是大部分的沙拉醬當中熱量都比較高， 而且很多人都是在超市裡面購買沙拉醬， 口感不一。 有部分的人會購買到自己不喜歡的口味的沙拉醬， 這樣不僅讓自己享受不到好的口感， 還浪費了金錢。 而優酪乳的口感比較順滑， 並且優酪乳當中有很多不同的口味， 我們可以根據自己喜歡的口味來選擇。

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1、優酪乳水果沙拉

水果沙拉相信是比較常見的減肥沙拉， 因為水果的熱量比較低， 我們在吃水果的時候還可以攝取水分， 讓我們得到很好的飽腹感， 同時也可以得到非常不錯的營養補充。 優酪乳水果沙拉的製作方法非常的簡單， 首先我們需要準備一些自己喜歡的水果。 在準備水果之前一定要注意到水果之間的屬性， 如果對水果不是特別瞭解的人， 可以上網查詢一下。

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這樣做的目的， 是防止水果混合吃之後導致的不良反應。 近幾年來就有部分的人將香蕉和冬棗同食， 然後引起了強烈的不適感。 所以我們無法知道水果之間混合吃會有什麼後果， 就盡可能的現在網上查詢一下， 這樣可以避免同食之後產生的不良反應。 將水果準備好之後， 洗淨切丁放在碗裡， 然後準備一盒優酪乳， 將優酪乳淋上去攪拌均勻即可。

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2、優酪乳蔬果沙拉

有很大部分的蔬菜也可以用來製作沙拉， 將蔬菜和水果混合起來的沙拉營養會更加的豐富一些。 雖然說水果當中的熱量很低， 但是有部分的水果也會有高熱量， 所以對於想要減肥的人來說， 也會帶來一定的脂肪堆積。 想要讓自己的減肥效果更加的明顯， 就可以直接選擇優酪乳蔬果沙拉，用蔬菜和水果的結合來補充身體營養，達到更好的減肥效果。

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蔬果沙拉的製作也非常的簡單，我們在選擇蔬菜的時候，盡可能的選擇一些可以生吃的蔬菜，這樣沙拉的整體口感才會更好。例如很多的人都比較喜歡吃生菜，生菜吃起來十分的脆，並且新鮮的生菜還可以提升我們的食欲，讓整個沙拉都變得十分的美味。夏季還可以多吃一些黃瓜，黃瓜加入到沙拉當中，也可以提升口感。

優酪乳所製作出來的沙拉還有這潤腸通便的效果，所以能夠減少我們腸道當中堆積的垃圾。不過沙拉只是一種飯前開胃或者是飯後的食品，並不可以將沙拉作為主食來吃。沙拉當中固然有很多的營養，但是這些遠比不上主食，所以不要盲目的用沙拉來減肥。

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就可以直接選擇優酪乳蔬果沙拉，用蔬菜和水果的結合來補充身體營養，達到更好的減肥效果。

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蔬果沙拉的製作也非常的簡單，我們在選擇蔬菜的時候，盡可能的選擇一些可以生吃的蔬菜，這樣沙拉的整體口感才會更好。例如很多的人都比較喜歡吃生菜，生菜吃起來十分的脆，並且新鮮的生菜還可以提升我們的食欲，讓整個沙拉都變得十分的美味。夏季還可以多吃一些黃瓜，黃瓜加入到沙拉當中，也可以提升口感。

優酪乳所製作出來的沙拉還有這潤腸通便的效果，所以能夠減少我們腸道當中堆積的垃圾。不過沙拉只是一種飯前開胃或者是飯後的食品，並不可以將沙拉作為主食來吃。沙拉當中固然有很多的營養，但是這些遠比不上主食，所以不要盲目的用沙拉來減肥。

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