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對於現代白領來說， 長時間的工作壓力和快節奏的生活， 讓大家沒有辦法在自己的生活中， 找到一點屬於自己的空間。
所以為了幫助大家維持工作和健康方面的平衡， 現在的白領想要通過一些碎片化的運動， 來幫助自己在日常的工作中， 找到一點能夠鍛煉自己身體的方式， 和加強身體體魄的方式。
平板支撐就是一種碎片化時間運動中， 比較受到大家喜歡的一種。 因為平板支撐每一組只需要兩分鐘， 而在日常生活中， 只需要堅持五到六組左右， 每一天的運動量就已經非常大了。
所以在忙碌的工作間隙裡面， 抽個十來分鐘出來進行運動， 是白領們認為比較高效的做法。 同時平板支撐能夠快速燃燒腹部肌肉和腿部贅肉， 這樣能夠幫助大家， 塑造比較好看的形體。
1.配合慢跑進行身體放鬆。
很多人認為自己只要在碎片化的時間裡面進行平板支撐， 這樣的運動就能幫助自己做到完全的瘦身效果。 其實這是不大現實的。 因為如果想要在短時間內， 高速燃燒身體裡面的脂肪， 並且做到在碎片化時間裡面， 高效的實行減肥的效果， 必須要有一個強勁的身體， 或者是一個肌肉靈活的身體。
這就要求身體要長期的處於活動的狀態。 而每天的慢跑， 能夠幫助啟動身體的肌肉， 保持身體肌肉的彈性。 這樣子在做其他運動的時候， 身體才能比較快速展開來， 並且快速的進入運動狀態。
來源:站酷作者:deineka
2.飲食的均衡也很重要。
除了在運動方面， 要注重健康規律的運動生活。 在日常生活中， 食物方面也是需要大家上心的一部分。 想要讓自己的身體， 塑造出一個健康又美麗的身材， 光靠運動是不可能實現的。 在飲食方面注重每天的營養補給， 和各種方面所需物質的搭配， 都是能夠幫助身體， 更好的吸收到所需要的東西， 而不用吸收到多餘的贅肉。
來源:圖蟲作者:263629361902780632
3.規律作息必不可少。
要一個完美的身材，和儘快的讓自己的身體處於比較快速減肥的狀態，除了在運動和飲食方面需要大家注意。良好的作息才是一個必不可少的根本。如果我們沒有一個好的作息時間表，這樣子就不能幫助自己，在日常生活中養成健康的生活狀態。
沒有健康的生活狀態，即使運動和吃很健康的水果，也不能幫助自己達到很健康的水準。所以在作息方面，一定要保證每天七小時以上的睡眠時間。
來源:站酷作者:George Rudy
從上面的這些注意事項中，能夠發現，其實在日常生活中，想要讓平板支撐這種碎片化時間運動，幫助自己燃燒脂肪，達到好的效果，在日常生活中的各種輔助方面的習慣，也是大家需要注意的。
而我們在日常生活中，要盡可能的讓自己的身體，保持在健康的狀態，生活作息也處於比較健康的情況。這樣子才能夠讓自己處於比較健康的水準，身材也會保持比較好。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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3.規律作息必不可少。
要一個完美的身材，和儘快的讓自己的身體處於比較快速減肥的狀態，除了在運動和飲食方面需要大家注意。良好的作息才是一個必不可少的根本。如果我們沒有一個好的作息時間表，這樣子就不能幫助自己，在日常生活中養成健康的生活狀態。
沒有健康的生活狀態，即使運動和吃很健康的水果，也不能幫助自己達到很健康的水準。所以在作息方面，一定要保證每天七小時以上的睡眠時間。
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從上面的這些注意事項中，能夠發現，其實在日常生活中，想要讓平板支撐這種碎片化時間運動，幫助自己燃燒脂肪，達到好的效果，在日常生活中的各種輔助方面的習慣，也是大家需要注意的。
而我們在日常生活中，要盡可能的讓自己的身體，保持在健康的狀態，生活作息也處於比較健康的情況。這樣子才能夠讓自己處於比較健康的水準，身材也會保持比較好。
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