每天走路一小時能減肥嗎 這到底是真是假

來源:圖蟲作者:79053752182694642

其實， 大家每天都是要走路的， 而且有的人是不在乎這個走路， 認為走路就是很普通的事情， 但是有的人是非常的人真的的對待每天的走路，

走著走著反而瘦了下來， 這就讓大家感覺到很驚奇了， 走路還能減肥？這是因為每天走路的原因嗎？而且要連續走一個小時才能減肥的嗎？

來源:站酷

1. 不一定的

其實， 按照一般的道理來講， 走路也是一種運動， 而且走了一個小時的路也就是運動了一個小時，

因此就會消耗體內的脂肪， 從而有了減肥的效果。 但是也有多種情況的， 比如說走走就歇歇了， 這肯定會沒效果的， 又比如說這兩天走路了， 也堅持連續的走了一個小時了， 但是後面的時間又不走了， 同樣不會有減肥的效果的。

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2. 要注意走的時間

如果大家平時沒有走這麼多的路， 而且一下子要走一個小時， 身體有可能會吃不消， 所以大家可以減少一點的時間。 在剛開始的時候， 可以走路半個小時， 看看自己的身體承受的如何， 如果感覺還不錯的， 那麼在增加走路的時間。 如果感覺身體有點虛了， 就可以不要走了， 抓緊歇歇。

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3. 注意走路的速度

如果大家想通過走路的方式來讓自己瘦身的話， 那麼速度肯定不能慢了， 如果慢的話， 身體裡面的脂肪也得不到燃燒， 這樣也就不會有減肥的效果了。 因此大家每天的走路應該是快走的速度， 在走的過程中， 不僅讓自己的身體保持著平衡和勻速， 也要保持著自己最大的走路速度， 這樣才有效果的。

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4. 注意控制量

雖然說每天走路是可以達到一個減肥的效果， 但是大家也不能太心急了， 特別是才剛開始加入的走路， 更加不能心急了， 可以根據自己的情況， 把每天的走路時間和走路的路程慢慢的增加一點， 這樣可以給自己的身體一個適應和緩解的時機， 而且也可以最大可能性的做到了消耗熱量。 -

在這裡所說的量， 就是走路的路程了。 大家在開始一天的走路時， 一些小東西還是要備好的， 比如說手機， 毛巾和水等等， 雖然說這些東西戴在自己的身體是比較累贅的， 但是這些東西是需要備著的。如果大家感覺比較麻煩的話，可以不帶那麼多了，也可以放在自己運動的附近，可以就近去取。

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對於那些每天走路每天都能瘦的說法，其實是不真實的，大家要仔細的分辨，因為光走路是肯定不行的，也要注意走路的時間的，同時也要注意走路的速度的，最重要的一點就是要堅持，只要這樣做才會有效果的，而且這個效果不是一天兩天就能看到的，需要三個月或者是半年才有效果出來的。

大家在每天走了這麼長的時間之後，自己的腳踝、腳掌、大腿或者小腿，肯定會有酸痛的感覺的，所以大家也要好好的給自己按摩下，晚上睡覺前也可以給自己泡泡腳，也是可以敲打下自己的腿部等等，這些方法都是放鬆自己的肌肉的，以免傷害到自己的身體和肌肉，讓自己更好的投入到鍛煉裡面。

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但是這些東西是需要備著的。如果大家感覺比較麻煩的話，可以不帶那麼多了，也可以放在自己運動的附近，可以就近去取。

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對於那些每天走路每天都能瘦的說法，其實是不真實的，大家要仔細的分辨，因為光走路是肯定不行的，也要注意走路的時間的，同時也要注意走路的速度的，最重要的一點就是要堅持，只要這樣做才會有效果的，而且這個效果不是一天兩天就能看到的，需要三個月或者是半年才有效果出來的。

大家在每天走了這麼長的時間之後，自己的腳踝、腳掌、大腿或者小腿，肯定會有酸痛的感覺的，所以大家也要好好的給自己按摩下，晚上睡覺前也可以給自己泡泡腳，也是可以敲打下自己的腿部等等，這些方法都是放鬆自己的肌肉的，以免傷害到自己的身體和肌肉，讓自己更好的投入到鍛煉裡面。

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