盤點發胖的原因 讓你輕鬆瘦下來

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發胖是很多人都比較畏懼的的一個問題， 很多人都說一胖就會毀所有， 瘦的人穿什麼衣服都好看。 胖的人身上都是贅肉，

不僅影響視覺上的美觀， 穿什麼衣服也不好看， 都擋不住厚厚的一層肉， 是讓人非常苦惱的。 如果想要減肥， 首先建議大家一定要找到自己發胖的原因， 才能夠更好的解決這個問題。

接下來主要和大家說說發胖的原因， 讓你更清楚的瞭解自己是如何發胖的， 才能更好的解決這個問題， 接下來我們一起來看看吧！

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第一：不恰當的飲食

我們經常都會聽到有人說， 胖子不是一口吃出來的， 胖子是一口一口吃出來的， 所以飲食不恰當也是會造成肥胖的， 並且飲食是造成肥胖的重要原因。 主要體現在兩個方面， 一方面是由於營養攝入的不均衡， 在日常的飲食中攝入的脂肪比較多， 但是蛋白質和維生素等營養物攝入收的比較少， 容易令人發胖。

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另一方面有些人的飲食量過大， 這就是很容易讓人理解了， 飲食量比較大的人都比較容易發胖， 會把我們的胃撐大， 並且這類飲食量過大的人也不注意自己的飲食。 經常吃一些熱量比較高， 或者是脂肪比較高的食物。 這樣堆積起來就比較容易發胖， 所以建議大家飲食要清淡， 如果不想發胖的話， 還是不要吃一些脂肪比較高和熱量也比較高的食物。

當然， 我們做菜的時候也不要讓菜太過於油膩， 這是很容易發胖的飲食， 建議一定要清淡一些，

平時不要暴飲暴食， 中午攝入的飲食量一般在八分飽就可以了， 早上可以吃多一點， 晚上不建議吃那麼多。 以上只是建議大家要有規律的飲食習慣， 不要暴飲暴食。 但是不建議大家絕食， 因為當你絕食， 一段時間之後恢復了正常的飲食， 又是很容易反彈的。

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第二：新陳代謝比較慢

要知道新陳代謝對人體是非常重要的。 代謝快了， 能夠把我們身體中的一些垃圾帶走， 也能夠帶走身體中一些有負擔的東西， 產生一些對身體有益的東西。 當然這個代謝機制運轉不好的時候， 自然就會產生一些問題， 比如說高血壓高血脂， 並且會造成人容易發胖。

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代謝減慢的原因有很多，除了疾病，還有一些朋友是比較愛吃高熱量、高油脂的食物，還有一些不恰當的生活習慣，當然，隨著年齡的增長，新陳代謝減慢的時候，人體就非常容易發胖，特別是肚子上面非常容易堆積減贅肉。想要讓新陳代謝加快有沒有很多，主要是多喝水，喝水是對新陳代謝有著非常大的作用的，我們的身體離不開代謝。

另外，還有一個是運動，運動是加快新陳代謝的很好的一個方法建議，大家平時一定要多運動，加快身體的一個新陳代謝，這樣就能夠預防身體發胖。

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第三：運動比較少

現在的人生活節奏越來越快樂了，運動的時間越來越少。要知道運動少，不僅會導致身體的新陳代謝減慢，而且運動少的人基礎代謝率偏低。如果身體的基礎代謝率偏低的話，就會降低人體的一個消耗熱量的能力，要知道我們平時攝入的食物還是會有熱量的，即便你經常去挑一些熱量比較低的食物，但多多少少還是會有的。

我們運動少的時候，基礎代謝率較低就會很容易讓人發胖。所以建議大家一定要經常運動，不要長期久坐運動，對人體是有著非常多的好處的。

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代謝減慢的原因有很多，除了疾病，還有一些朋友是比較愛吃高熱量、高油脂的食物，還有一些不恰當的生活習慣，當然，隨著年齡的增長，新陳代謝減慢的時候，人體就非常容易發胖，特別是肚子上面非常容易堆積減贅肉。想要讓新陳代謝加快有沒有很多，主要是多喝水，喝水是對新陳代謝有著非常大的作用的，我們的身體離不開代謝。

另外，還有一個是運動，運動是加快新陳代謝的很好的一個方法建議，大家平時一定要多運動，加快身體的一個新陳代謝，這樣就能夠預防身體發胖。

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第三：運動比較少

現在的人生活節奏越來越快樂了，運動的時間越來越少。要知道運動少，不僅會導致身體的新陳代謝減慢，而且運動少的人基礎代謝率偏低。如果身體的基礎代謝率偏低的話，就會降低人體的一個消耗熱量的能力，要知道我們平時攝入的食物還是會有熱量的，即便你經常去挑一些熱量比較低的食物，但多多少少還是會有的。

我們運動少的時候，基礎代謝率較低就會很容易讓人發胖。所以建議大家一定要經常運動，不要長期久坐運動，對人體是有著非常多的好處的。

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