上身肥下身瘦如何減 可以嘗試這些方法

來源:站酷作者:avemario

現在的女性對自己的身材要求越來越高了。 所以他們對自己飲食方面的要求也控制得很好， 但是還是免不了會有一些人會出現身材肥胖的情況。

而現在大多數人都會被一個身材問題困擾， 那就是上身肥下身瘦。 這樣的身材雖然整體看起來是不錯的， 但是仔細看一下的話， 還是會發現上身其實是比下身肥胖的。

雖然很多人都會被這個問題困擾了， 但是卻不知道應該怎麼做。 有很多人會害怕自己減肥的時候下半身會一起瘦下來， 這樣的話， 身材好像也是沒什麼變化的。 很多這樣的身材問題的時候， 我們應該怎麼辦呢？今天， 小編就來給你們介紹一些瘦上身的辦法。

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一、減去腰部贅肉。

很多人上身胖的原因， 主要就是因為他們腹部的贅肉太多了。 如果坐視不理的話， 那麼腹部的脂肪就會越來越多。 所以要減去腹部的贅肉的話， 就可以採取仰臥起坐的方法。 這個運動主要就是運用腰腹的力量， 這樣的話就可以刺激腹部的肌肉， 又可以擺脫贅肉的困擾。

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二、瘦背。

很多人上身肥胖又是因為背上的肉太多了。 而要減去背上的肉的話， 似乎又比減去腹部的贅肉更加的困難。 但也不是沒有辦法的。 首先我們需要將身體站直， 然後兩腳打開到以前一樣的寬度。

之後雙臂合十放在腰的附近， 上半身向後仰的同時， 手臂向後延伸， 並且向上儘量抬高， 發現自己已經到達極限的時候， 就保持大約十秒鐘，

然後這樣的動作反復進行4到5次。 這個動作能使我跟你主要做， 是因為它給了背部適當的壓力和刺激。 如果你覺得自己的動作不標準的話， 也可以去健身房使用器械幫助。

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三、減手臂。

很多人的身體看起來都很苗條， 但是穿上一些露肩裝的時候，

就會發現自己手臂上的拜拜肉很多。 屬於那種輕輕一晃就會震動很久的， 而且還很有彈性的肉。 手臂上的大大肉太多了， 就會讓很多人都不敢再穿一些露肩裝， 或者是吊帶的衣服。 那麼， 手臂上的肉應該怎麼減呢？

夢見手臂上的拜拜肉的話， 就可以嘗試一下平板支撐， 或者是舉啞鈴， 這些可以使用到手臂的運動。 這樣不僅可以鍛煉到手臂的肌肉， 而且還可以讓自己的手臂形狀變得更好。

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四、轉呼啦圈。

這一個運動就是比較容易的，但是它卻可以幫助我們運動到全身。因為在轉呼啦圈的時候，能感覺到自己的全身上下好像都動了起來，所有的話就可以很好的達到瘦腰、瘦腹的效果。不僅如此，其他的部位也能夠得到很好的鍛煉和運動。

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五、瑜伽。

雖然現在很多人練瑜伽都不是為了減肥，但其實這也是一種不錯的方法。不僅可以幫助自己得到鍛煉，而且還可以讓自己的身體變得更好。另外練瑜伽的話，還可以提升自己的氣質。

上身肥下身瘦這種身材，確實會讓人覺得有點奇怪，所以還是儘量的讓自己的身材比較均勻統一吧。

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四、轉呼啦圈。

這一個運動就是比較容易的，但是它卻可以幫助我們運動到全身。因為在轉呼啦圈的時候，能感覺到自己的全身上下好像都動了起來，所有的話就可以很好的達到瘦腰、瘦腹的效果。不僅如此，其他的部位也能夠得到很好的鍛煉和運動。

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五、瑜伽。

雖然現在很多人練瑜伽都不是為了減肥，但其實這也是一種不錯的方法。不僅可以幫助自己得到鍛煉，而且還可以讓自己的身體變得更好。另外練瑜伽的話，還可以提升自己的氣質。

上身肥下身瘦這種身材，確實會讓人覺得有點奇怪，所以還是儘量的讓自己的身材比較均勻統一吧。

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