來源:站酷
一， 熱敷
有些時候， 一些小夥伴因為比較喜歡平板支撐的原因， 可能會比較熱衷於進行平板支撐運動， 但是有些時候他們可能會感覺到身體的不舒服，
如果是因為練習平板支撐而導致出現腰疼的情況， 你可以先嘗試著用熱敷的方式去解決這樣的問題。
熱敷在一定程度上能夠讓你減緩疼痛。 有些時候可能你會為自己定一個非常大的目標， 但是練習平板支撐是需要一定的技巧的， 如果你沒有掌握這樣的技巧， 你可以先堅持一到兩分鐘。 先不要定太大的目標， 否則你可能會為了這個目標而超過自己身體的負荷進行運動， 這樣很有可能會造成身體的傷害。
二， 治療噴霧
當練習平板支撐的方式不太正確的時候也有可能會導致腰疼的情況， 為了減緩這樣的疼痛， 你可以嘗試著去購買一些治療噴霧。 這樣的噴霧使用方便， 而且能夠很大程度上為你解決腰疼的情況。
但是如果你噴了這些噴霧之後覺得病情並沒有改善， 甚至隨著日子的漸行漸遠， 你會發現你的腰疼會更加嚴重。 在這種情況下，
有些時候可能你會先嘗試著用自己的方法解決， 但是實際上去醫院是一個比較簡單快捷的方法。 也許平板支撐練習的時候不只能夠傷害到你的腰部， 這只是一方面， 還可能會傷害到身體的其他部位， 所以， 你可能接受一個檢查比較好一點。
三， 及時停止練習
當練習平板支撐的時候可能會造成腰疼， 平板支撐的危害其實還是挺多的， 如果練習的方式不恰當， 或者是練習超過了人體的負荷， 就會產生一些毛病。 比如， 身體部位的疼痛， 或者是腰間盤突出等。 在這樣的一種情況下， 你應該要判斷好自己是否合適去進行平板支撐的運動， 如果覺得對你的身體有影響， 而且可能還會造成傷害的話， 那就應該及時停止練習。
四， 循序漸進
練習平板支撐的危害有可能是導致腰疼， 想要減緩這樣的情況， 你也可以嘗試著循序漸進。 如果你的腰疼只是暫時性的， 一會兒就沒事， 而且你發現的特別早。 那麼你就可以先停止練習， 然後對你的腰部進行一定的治療。
當然， 你也可以先不要練習了， 但是如果你實在捨不得平板支撐運動的話， 你也可以先規定自己一到兩分鐘的練習時間， 然後當你的身體能夠承受， 而且腰部疼痛的情況有所改善的話，大家可以繼續增加時間。
來源:站酷
五，改變練習方式
平板支撐的危害可能是造成腰疼，但是也有可能是由於你的練習的動作不太正確導致的，有些小夥伴可能會用腰部著力，這樣可能就會讓你的腰的負擔太重了，進而導致腰疼的發生。
來源:站酷作者:VectorLifestylepic
六，調整姿勢
練習平板支撐的時候要儘量的避免它的危害，在這個方面你可以嘗試著先去網上看一下如何正確的練習平板支撐，注意一些關鍵的動作，還要調整好練習的姿勢。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
而且腰部疼痛的情況有所改善的話，大家可以繼續增加時間。
來源:站酷
五，改變練習方式
平板支撐的危害可能是造成腰疼，但是也有可能是由於你的練習的動作不太正確導致的，有些小夥伴可能會用腰部著力，這樣可能就會讓你的腰的負擔太重了，進而導致腰疼的發生。
來源:站酷作者:VectorLifestylepic
六，調整姿勢
練習平板支撐的時候要儘量的避免它的危害，在這個方面你可以嘗試著先去網上看一下如何正確的練習平板支撐，注意一些關鍵的動作，還要調整好練習的姿勢。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
