經常吃泡面會發胖嗎 這才是正確的飲食方式

來源:圖蟲作者:254081787042726001

泡面使我們日常生活中經常會見到的一種食物， 有的時候很多人偷懶不想做飯或者是實在是不知道要吃什麼的時候，

就經常會去便利店購買泡面回家吃， 而且現在泡面的口味也有很多， 不管你是喜歡吃辣還是喜歡吃清淡， 它都能夠滿足你的味蕾， 可以說是又方便又很好吃了， 特別適合那些平時想偷懶的朋友。

但是相信不少的朋友也聽說過這樣子的說法， 那就是如果你長時間吃泡面的話， 可能會導致你很容易發胖， 這對於那些減肥的朋友來說無疑是一個噩耗了。 因為減肥的時候本身就不太能吃油膩的食物， 但是如果連泡面都不能夠吃的話， 那麼還有什麼好吃的呢？

其實， 關於泡面這個東西， 好像大家都會存在著很多的誤區， 那麼你知道如果經常吃泡面的話是不是真的會導致我們變胖呢？今天這篇文章就會來告訴你關於日常飲食的一些正確打開方式，

讓你能夠瞭解清楚什麼才是日常生活中應該要吃的東西。

來源:站酷作者:Khwanchai Khattinon

一、經常吃泡面會不會發胖

其實， 首先我們要明確的一點是， 能夠使我們變胖的一般就是兩種， 一個是糖類， 另一個則是油脂。 而泡面一般來說都不是甜的，

所以這個因素就可以排除了。 而油脂的話， 相信不少朋友都聽說過這樣子的傳聞， 那就是一桶速食麵裡所含的油脂能夠滿足我們人體一天所需的量， 也就是說泡面的油脂量特別的高。

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事實上， 我們國家現有的一些比較出名的油炸速食麵品牌內的面快的油脂率基本上都是在18%到20%之間，

和國際上其他的一些速食麵的油脂含量基本是相同的， 而這個含量也是很正常的， 不存在什麼超標的情況。

而且很多朋友可能不知道， 其實油炸速食麵裡的一個含油率遠遠要比油條或者是薯片低得多， 所以那些喜歡吃垃圾食品的朋友就一定要注意了。

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二、正確的飲食方式

1、充足的肉類

有的朋友在減肥的時候總是會很害怕吃肉， 覺得吃多少肉就會長多少肉在自己的身上， 其實這是一個很錯誤的觀點來的。 要知道， 肉類裡面含有著大量的蛋白質， 能夠為人體提供所需的營養物質， 對我們的生長發育是有著很大的好處的。

如果說你實在是怕胖的， 那麼你可以選擇一些高蛋白但是又低脂的肉類， 就比如魚肉還有雞胸肉， 這些都是很不錯的選擇。

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2、大量的蔬菜水果

很多朋友可能都有挑食的習慣，比較不愛吃這種蔬菜或者是不愛吃那種水果，其實這都是些不好的行為習慣。每樣蔬菜和水果都是能夠為我們的人體提供一定的營養物質的，所以要記得每天都要吃很多的蔬菜和水果。

來源:未設置作者:238498357202649210

3、適量的主食

除了蔬果和主食之外，在平時的時候也一定要記得多吃主食，像米飯還有麵條這些都是對我們的身體有很大的好處的，千萬不要為了減肥而盲目的不吃主食。

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2、大量的蔬菜水果

很多朋友可能都有挑食的習慣，比較不愛吃這種蔬菜或者是不愛吃那種水果，其實這都是些不好的行為習慣。每樣蔬菜和水果都是能夠為我們的人體提供一定的營養物質的，所以要記得每天都要吃很多的蔬菜和水果。

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3、適量的主食

除了蔬果和主食之外，在平時的時候也一定要記得多吃主食，像米飯還有麵條這些都是對我們的身體有很大的好處的，千萬不要為了減肥而盲目的不吃主食。

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