來源:圖蟲作者:240088938226780537
水果是日常生活中不可或缺的食物之一， 飯後經常會吃一點水果， 對身體也有幫助， 也有利於消化， 閒暇的時候也可以當做零食來吃。
⒈蘋果
很多人都聽過， 一天一蘋果， 醫生遠離我。 每天飯後來一個蘋果， 對我們身體確實有很大的益處。 而如果你正在減肥期間， 想通過吃些水果來幫助減肥的話， 那麼你也可以選擇蘋果。 如果晚上選擇吃蘋果， 那麼在飯前吃比較好， 而且在攝入前先吃一點溫和的東西， 因為蘋果的酸性較強， 如果空腹吃， 對胃不是很好。 所以飯前吃的話還是需要吃點東西墊肚子。
⒉番茄
我們經常見到番茄的身影， 如果做家常菜的話， 很多時候都可以看到一道番茄炒蛋， 就算它不是主食， 也可以用來裝飾食物。
但它的營養價值也是很高的， 尤其是含有豐富的維生素和纖維素， 而且它的性質比較溫和， 空腹也可以吃， 再加上它既可以是蔬菜， 也可以是水果， 所以晚上選擇吃水果的時候， 你就可以選擇番茄， 一般都是飯前吃， 因為纖維素容易導致飽腹感， 那麼你正常的時候也就不用吃那麼多了。
⒊葡萄柚
柚子有很多種， 味道嘗起來也不一樣， 但比較好吃的莫過於葡萄柚了。 而且每年中秋我們也有一個習俗， 除了送月餅， 我們還有送柚子， 月餅和柚子搭配， 不那麼容易上火。
當然， 我們平時的話也可以吃柚子， 尤其是晚上， 它也是適合減肥的水果之一， 它含有的糖分比較低， 那就不容易發胖了。
來源:圖蟲作者:57435970592703425
⒋獼猴桃
獼猴桃是非常有營養價值的水果， 其中它含有的營養元素也非常多， 維生素就是可以排的上位的， 就算不減肥， 平常也可以多吃獼猴桃， 它可以幫助我們潤腸通便， 讓我們腸胃變得通暢。而且它的熱量大概每一百克21大卡而已，很少食物是有這麼低的熱量的，晚上選擇吃它是很不錯的。並且它含有的纖維素還可以幫助你排毒素，清理脂肪。
來源:圖蟲作者:55312659020645671
如果真的打算利用水果來減肥，那麼你就不得不瞭解它的熱量的高低，每種水果的卡路里都不一樣，但是有不少是適合減肥的。
除了以上那四種，我們平常的葡萄、草莓，這些都適合在減肥期間吃，並且容易有飽腹感，會讓你在三餐的時候少吃些。但三餐吃的水果還是有不少講究的，如果是在晚上吃，我們儘量選擇一些溫和的水果，這樣對脾胃比較好，或者在吃之前吃一點溫和的小零食也行。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
讓我們腸胃變得通暢。而且它的熱量大概每一百克21大卡而已，很少食物是有這麼低的熱量的，晚上選擇吃它是很不錯的。並且它含有的纖維素還可以幫助你排毒素，清理脂肪。
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如果真的打算利用水果來減肥，那麼你就不得不瞭解它的熱量的高低，每種水果的卡路里都不一樣，但是有不少是適合減肥的。
除了以上那四種，我們平常的葡萄、草莓，這些都適合在減肥期間吃，並且容易有飽腹感，會讓你在三餐的時候少吃些。但三餐吃的水果還是有不少講究的，如果是在晚上吃，我們儘量選擇一些溫和的水果，這樣對脾胃比較好，或者在吃之前吃一點溫和的小零食也行。
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