小腿的被動拉伸方法 有哪些動作

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相信大家都會聽到這樣的對話， 有些女生特別的討厭自己的小腿， 因為小腿粗的話看起來非常的難看， 所以說女生就想通過一些方法來讓自己的小腿變得細長起來。

如果大家想把自己的小腿變得好看的話， 那麼就要拉伸自己的小腿， 有哪些方法呢？

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1. 用彈力繩拉伸小腿

如果大家想拉伸自己的小腿的話， 可以自己準備一個彈力繩， 因為這種彈力繩也是很常見的，

大家隨時都可以買得到的， 在運動完之後， 就可以用彈力繩來拉自己的小腿了， 讓兩隻腳的腳掌用力蹬彈力繩， 然後自己的兩隻手用力的拉拽彈力繩， 這樣就可以用彈力繩來拉伸自己小腿上的肌肉了。

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2. 彎腰拉伸小腿的動作

大家可以站在一個瑜伽墊上面， 然後慢慢的彎下腰， 讓自己的頭部慢慢的低下去， 越低越好， 不過要保持自己的上半身都是直的， 最後讓自己的兩隻手分別的按在墊子上面， 這樣的話就可以慢慢的拉伸自己的小腿了， 而且自己的腳掌用力的撐在地面上， 讓自己的小腿盡最大可能的拉伸。

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3. 讓女生的腿型纖細

相信大部分的女生都想讓自己的腿型變的好看的， 看起來特別的有魅力， 所以說女生想讓自己的腿型變的好看起來的話， 那麼就要拉伸自己的小腿， 因為小腿上的肌肉是蠻多的， 如果大家不拉伸的話， 會讓自己小腿肚子上的肉都團在一塊了， 也就會變得很臃腫， 看起來也不好看。

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4. 讓女生的小腿不酸

如果大家是第一次運動的話， 那麼在運動完之後， 到了第二天的話， 大家的小腿就會感覺到特別的酸痛， 走起路來也是很酸的， 所以說這銀很影響大家的走路和以後的鍛煉， 所以說大家在運動完之後放鬆一下自己的肌肉， 可以給自己的小腿按摩一下， 也可以給小腿拉伸一下。

另外， 拉伸自己的小腿的方式還是蠻多的， 無論是借助什麼的工具， 還是借助什麼的方式， 拉伸自己小腿的方法在原理上都是一樣的， 只要大家在運動完之後， 盡可能的拉伸自己的腿部， 讓自己的腿部慢慢的伸直，甚至是伸到最大的程度，那麼都是可以拉伸到自己的小腿的目的的。

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不過大家在拉伸完自己的小腿之後，還是再按摩下自己的小腿，因為自己在拉伸小腿的時候，可能會讓自己的小腿出現抽筋的情況出現的，所以說大家還是要再給按摩一下，活絡下小腿上的肌肉和筋骨，這樣在第二天的訓練時，也不會有小腿酸痛的感覺的，因此拉伸自己的小腿好處非常多的。

如果大家在拉伸小腿的方法上還有些不懂的話，可以自己上網查看，看看一些視頻或者是教程，這些方法都是很簡單的，大家很容易會掌握的，所以也不要擔心學不會了，而且方法也是非常的多，大家只要選擇適合自己的方法就可以了。

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讓自己的腿部慢慢的伸直，甚至是伸到最大的程度，那麼都是可以拉伸到自己的小腿的目的的。

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不過大家在拉伸完自己的小腿之後，還是再按摩下自己的小腿，因為自己在拉伸小腿的時候，可能會讓自己的小腿出現抽筋的情況出現的，所以說大家還是要再給按摩一下，活絡下小腿上的肌肉和筋骨，這樣在第二天的訓練時，也不會有小腿酸痛的感覺的，因此拉伸自己的小腿好處非常多的。

如果大家在拉伸小腿的方法上還有些不懂的話，可以自己上網查看，看看一些視頻或者是教程，這些方法都是很簡單的，大家很容易會掌握的，所以也不要擔心學不會了，而且方法也是非常的多，大家只要選擇適合自己的方法就可以了。

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