來源:站酷作者:Sisacorn
很多到了中年以後的男性， 就很容易出現一種身材問題， 那就是啤酒肚。 但是也很有可能， 一些人只是單純的肚腩而已。
對於這樣子的問題， 很多男生都覺得無所謂， 尤其是中年男性。 但是一些比較年輕的男人的話， 就會覺得會有一點點自卑。 會用很多方法去減肥， 特別是減去腹部的贅肉。 那麼有沒有一些運動方法可以有效的消除腹部的肉呢？今天就和小編一起來看一下吧。
一、游泳。
游泳看起來是一個比較簡單的運動， 但其實消耗的能量是非常多的。 一般來說遊上半個小時的話就消耗掉自己身體裡的一千多焦的能量。 就算你人不在水中， 但身體裡面的代謝速度也是非常快的。 所以游泳被普遍認為是一個很科學的， 可以收腹的運動。 但其實游泳的話還可以塑造整個人的體型， 讓人都看起來更有氣質。
二、騎自行車。
很多人都認為騎自行車是一個鍛煉腿部的運動。 確實騎自行車， 很明顯是可以鍛煉腿部肌肉的， 但是很多人都忽略了， 騎自行車的時候也需要用到腹部的力量。 所以很多人都不知道， 騎自行車還可以鍛煉人的腹部。 而且這一個運動又是比較常見的， 在上學或者， 工作的路上就可以用自行車來代步。 既環保， 又可以鍛煉到自己的身體。
來源:站酷作者:rangizzz
三、仰臥起坐。
這是一個很明顯的能夠利用腰和腹部的力量的運動。 所以很多人想要減肚子的時候， 首先都會想到仰臥起坐這個運動方式。 通常做仰臥起坐的時候， 都習慣將雙手放在腦後， 但如果你想要仰臥起坐更好的效果的話，
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四、抬腿法。
除了以上那些運動以外， 比較簡單的還有一種抬腿法。 就是讓自己平躺在一張比較硬的床上， 然後雙腿向上抬高， 並且伸直。 記住手要放在屁股的下方， 之後將雙腿和自己的上半身屈成90度。然後再慢慢的將腿放下，這樣子反復運動50次，可以有不錯的收腹效果了，如果你體力比較好的話，也可以試一下做俯臥撐。
來源:圖蟲作者:57434063627226451
五、跳肚皮舞。
這很有可能是大多數男生都不會選擇的一種方式吧。但是對於一些要瘦肚子的人來說，真的是很有用的一種方法。而且，跳肚皮舞的話可以鍛煉自己的協調能力，另外對身體也有不少的好處。假如你想擁有一個比較好的體態的話，就可以嘗試一下來練肚皮舞。其實這也不是什麼丟人的事情。只要是自己喜歡的，都是可以接受的。
俗話說，但是如果年紀輕輕就挺著一個啤酒肚的話，真的會很顯老。所以能減的話還是儘量把它消滅掉好了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
之後將雙腿和自己的上半身屈成90度。然後再慢慢的將腿放下，這樣子反復運動50次，可以有不錯的收腹效果了，如果你體力比較好的話，也可以試一下做俯臥撐。
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五、跳肚皮舞。
這很有可能是大多數男生都不會選擇的一種方式吧。但是對於一些要瘦肚子的人來說，真的是很有用的一種方法。而且，跳肚皮舞的話可以鍛煉自己的協調能力，另外對身體也有不少的好處。假如你想擁有一個比較好的體態的話，就可以嘗試一下來練肚皮舞。其實這也不是什麼丟人的事情。只要是自己喜歡的，都是可以接受的。
俗話說，但是如果年紀輕輕就挺著一個啤酒肚的話，真的會很顯老。所以能減的話還是儘量把它消滅掉好了。
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