你喝對水了嗎 健康喝水的7個小常識

怎麼喝水最健康飲水機和桶裝水要多洗

飲水機看著很健康， 其實二次污染很嚴重， 每當裝飲水機水的時候都會聽到咕嚕的聲音，

桶裡會冒出氣泡， 這是有空氣進入， 灰塵及微生物被帶入。 根據衛生監測部門的檢測資料顯示， 桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不清洗會有大量的繁殖細菌， 比如大腸桿菌、葡萄球菌等， 所以每月要清洗一次， 夏天半個月洗一次， 這樣喝水才健康。

自來水不能燒開就喝

自來水不能一燒開就喝， 自來水都是經過氯化消毒， 其中氯于水中殘留的有機物結合， 會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 燒自來水的時候要先放置一會再燒， 水快開的時候將壺蓋打開， 水開後再等2分鐘再熄火， 讓水裡的氯含量將到安全飲用標準。

少喝瓶裝水

瓶裝水使用聚酯瓶含有導致人體慢性中毒的物質， 尤其是瓶子在高溫環境中， 打開後沒有及時喝掉，

有害物質滲入水中， 危害到身體健康。 所以， 瓶裝水一定不能受熱或是暴曬， 很多人喜歡在車裡放一箱水， 這是錯誤的做法， 特別是在夏天， 溫度太高會讓有害物質進入水中， 最好的自己用保溫杯帶水喝。

不要喝千滾水

反復加熱燒開的水就叫千滾水， 很多人擔心飲水機的水是不會千滾水， 因為材料限制， 飲水機中的水溫最高是90度左右， 達不到沸騰的效果， 也就不是千滾水。 桶裝飲用水最佳時間是1-15天， 一旦超過15天， 水中的細菌過多， 就不適合在飲用了。

保持正常飲水習慣

喝水不僅是為了解渴， 而是要加快新陳代謝， 被人體所吸收， 長時間缺水會增加血液的粘稠度， 而誘發心血管疾病。 越是不注意喝水， 喝水的欲望就會降低， 皮膚也會越來越乾燥。 所以， 不管渴不渴都有及時補水， 外出的時候手上帶一瓶水， 在辦公室和家裡放個水杯， 這樣就不會忘記喝水了。

每天喝水至少1200毫升

溫和氣候條件下生活的成年人， 建議每天喝1200毫升水， 大概就是6杯的樣子。

如果活動量大， 出汗還多可以增加喝水的量， 同時平時所吃的果蔬裡含有大量的水分， 連主食和肉裡都有人體需要的水分， 大部分來自食物中。 心情不好的人喝水能緩解心情， 肥胖的人多喝水能保持體重， 運動和洗澡後要及時補充水分。

不要用飲料代替水

很多人每天可樂、果味飲料代替水， 這跟花錢買病一樣， 不但不能起到給身體補充水分的作用， 還會降低食欲， 影響消化和吸收。 如果喝飲料一定根據自己的體質進行改善， 便秘的人可以喝蜂蜜水或是果蔬汁， 能促進腸道蠕動。