斷食減肥食譜一周瘦20斤靠譜嗎 學會這些才能輕鬆享瘦

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相信很多減肥的朋友都是聽說過斷食減肥食譜的， 但是現在很多人將這個方法傳得很邪乎， 說什麼一個星期就能夠掉20斤體重，

那麼你知道斷食減肥食譜一周瘦20斤是不是真的是靠譜的呢？今天就讓小編來告訴你關於這個減肥方法的一些秘密以及在日常生活中能夠幫助我們瘦身的一些小技巧。

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一、斷食減肥食譜一周瘦20斤靠譜嗎

所謂的斷食就是讓你不吃主食，

不吃肉類， 這個方法對於大部分的朋友來說都是很痛苦的。 要知道， 20斤脂肪並不是一個小數目， 如果說你本身只有100斤， 那麼你肯定是沒有辦法在一個星期內就瘦這麼多的。

對於那些幾百斤的朋友來說， 他們的胃口本身就會比較大， 所以說如果採用斷食的方法的話也不是沒有可能瘦這麼多， 但是這也是一個比較誇張的說法了， 因為這個方法也不是特別地健康， 所以不是很建議用它來減肥。

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二、瘦身方法

1、堅持多做運動

其實想要減肥， 首先我們就必須要明白， 不能夠單單依靠斷食， 因為這樣子的話就算你瘦下來了， 你的身體也會受到很大的傷害。 所以， 想要安全的減肥， 那麼就要堅持多做一些運動， 每天可以出去公園裡散散步或者是在家裡做做其它運動， 這樣子才能夠做到沒有什麼副作用地減肥。

2、每天多喝溫水

除去運動之外， 還要記得每天多喝一些溫水， 因為多喝水的話能夠使身體的一些毒素被排出， 幫助我們減輕體重。

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