減肥晚上不吃飯可以嗎 一定要把握好節奏

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減肥是一個非常艱辛的過程， 不僅考驗你的毅力還考驗你的耐力。 因為減肥的時候， 你需要控制自己的嘴巴。

就算心裡很想吃這樣東西你也不能馬上就拿起來吃， 一定要三思。 要想想這麼吃的話， 自己這麼多天的努力是不是就浪費了呢？

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有的人會通過少吃來減肥， 就是三餐中有有一餐不吃了。 更多人選擇的是晚上這一餐不吃了， 認為晚上不吃的話應該是沒有任何問題的。

那麼， 晚上真的可以不吃飯嗎？這種做法是不是科學的呢？讓我們一起走進科學， 瞭解減肥的奧秘吧！

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一、可以不吃

我們大家都知道， 一天有三餐。 重要的一餐並不是晚餐， 所以大家提倡晚餐不要吃得過於豐富。

因為很難消化， 重要的一餐是早上。 所以只要早上吃得好， 就沒有任何問題了。 當然， 如果你是在減肥的話晚上這一餐不吃飯完全沒有任何的問題， 吃了之後生怕你很難消化。 這樣的話， 對自己的身體是很不好的。

所以， 如果你決定晚上不吃飯是可以的。 不會出現什麼問題， 前提是你其他兩餐要正常吃。 如果你早餐吃得不好， 午餐又吃得少的話。 那麼， 晚上如果還不吃的話， 身體會有大問題產生。

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二、必須要有其他輔食

你可以在晚上的時候不吃飯， 但是不能什麼都不吃呀。 如果你什麼都不吃的話， 那就是節食減肥了。 你知道節食減肥的危害嗎？那就是這段時間你確實成功減肥了， 可是一段時間之後你的體重就會開始反彈。 並且吃得比之前更多， 那是因為你被餓怕了。 一整個晚上都不吃東西的話， 肯定是會很餓的。

身體怎麼受得了， 所以就開始放肆地吃。 體重就不斷地往上漲， 那麼你就胖得更加可怕了。 不吃飯的話， 可以吃一些水果。 水果可以補充能量，

讓你的身體不會出現什麼問題。

當然， 你可以吃水果沙拉。 看你喜歡什麼， 就吃什麼。 反正一定要吃點東西， 填飽肚子。 不吃飯， 肯定要吃其他的東西。 只不過要選擇熱量很低的食物來吃， 不要亂吃。

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

三、不能每天都不吃晚飯

一天不吃晚飯可以，兩天不吃晚飯也是可以的。但是如果你是說每天晚上都不吃的話，那肯定是不行的。因為這樣的減肥方法是不對的，你不能每天都依靠輔食來補充營養。很容易導致自己營養不良，如果出現這種情況的話。你的身體已經在發出信號了，告訴你必須馬上停止減肥。你也不能再減肥下去了，因為你看不到結果了。

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減肥需要耗費能量，你拿什麼來補充呢？雖然飯的熱量很高，但是你可以隔一天吃一次的。每次吃的時候可以少一吃一點，完全沒有任何的問題。每天都不吃晚飯，肯定是不行的。時間長了，可能你的胃部會受不了。人在餓的時候，會分泌胃酸。長時間下去，就把自己的胃給弄壞了。

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一天不吃晚飯可以，兩天不吃晚飯也是可以的。但是如果你是說每天晚上都不吃的話，那肯定是不行的。因為這樣的減肥方法是不對的，你不能每天都依靠輔食來補充營養。很容易導致自己營養不良，如果出現這種情況的話。你的身體已經在發出信號了，告訴你必須馬上停止減肥。你也不能再減肥下去了，因為你看不到結果了。

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減肥需要耗費能量，你拿什麼來補充呢？雖然飯的熱量很高，但是你可以隔一天吃一次的。每次吃的時候可以少一吃一點，完全沒有任何的問題。每天都不吃晚飯，肯定是不行的。時間長了，可能你的胃部會受不了。人在餓的時候，會分泌胃酸。長時間下去，就把自己的胃給弄壞了。

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