蝶泳腿怎麼用腰部發力 有什麼妙招

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有很多人都想去練習游泳， 也有很多的人想練習並且學會蝶泳， 但是練蝶泳的方式也通過教練來瞭解了和學習了，

但是具體的怎麼用腰部發力， 或是是練習蝶泳的時候要如何發力的這個問題還不是很懂， 對這些也不清楚等等， 大家可以看看腰部是如何來發力的？

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1. 與腳掌配合著發力

如果大家想要在水裡面成功學會游泳的話， 特別是能夠成功的用蝶泳的方式去游泳的話，

那麼， 如果大家只是靠著腰部的話， 來帶動整個身體漂游在水裡面， 那麼大家的腰部肯定會很費力的， 所以說大家要在練習蝶泳的時候， 腰部要用力， 自己的腳掌也要配合著用力， 這樣的話， 蝶泳會感覺到很輕鬆一點。

2. 擺動肚子和屁股

一般人都知道腰部發力只是一個名詞， 甚至是還不知道， 是怎麼用力或者是怎麼讓自己的腰部的力量使出來， 其實就是很簡單的， 只要大家用自己的肚子或者是屁股上下的浮動就可以了， 就可以讓自己的身體出現一個搖擺的幅度， 也就會慢慢的讓身體漂浮在水上面了。

3. 胳膊要向前發力

在練習蝶泳的時候， 胳膊的作用也是非常的關鍵的， 特別是在水裡面的時候， 胳膊主要是有一個向前的一個劃水的一個動作， 這樣的話， 大家就會讓把自己的力氣可以用水往後面推， 這樣就可以讓自己的身體往前得前進， 這樣來看， 其實胳膊就是起到一個方向的作用。

4. 蝶泳要注意的

大家在練習蝶泳的時候， 其實有很多的方式可以練成功的， 大家可以自己先站在地面上， 然後試著用腰部的力量， 然後帶動整個身體進行擺動， 比如說大家可以先讓自己的肚子凸出來， 然後再凸出屁股， 這樣來回的擺動這兩組的動作， 就可以讓自己的身體慢慢的擺動起來。

大家在陸地上， 先感覺一下自己練蝶泳的動作， 可以讓自己這個動作多練幾遍， 爭取讓自己多練幾回， 時間長了把蝶泳的動作規範一下， 或者是標準起來， 這樣就把動作都熟練的掌握之後大家才能夠去下水， 避免大家進入到水裡面不知道怎麼讓自己用力了， 所以大家可以先自己練起來。

另外，大家進入到水裡面的時候，可以一遍遍的練習在陸地上學到的游泳的姿勢，也可以回憶一下有哪些要領需要自己記住的，然後大家再慢慢的根據水的波動來練習一下這些蝶泳的動作。這樣大家就能夠把自己所學到的在水裡面進行實際的實踐一下，並且要多多的練習或者是多多的實踐幾遍，這樣的話就能夠學會蝶泳了。

其實，大家要想練成蝶泳的腿的話，還是有一些圖片來看的，所以說大家可以自己查一查，看看一些游泳教練的動作的示範，或者是看看一些要點的講解，大家可以多學習一點，然後自己先練一遍，練完熟練之後再去游泳，在游泳池裡面去實踐一遍，相信大家肯定會學會蝶泳的。

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所以大家可以先自己練起來。

另外，大家進入到水裡面的時候，可以一遍遍的練習在陸地上學到的游泳的姿勢，也可以回憶一下有哪些要領需要自己記住的，然後大家再慢慢的根據水的波動來練習一下這些蝶泳的動作。這樣大家就能夠把自己所學到的在水裡面進行實際的實踐一下，並且要多多的練習或者是多多的實踐幾遍，這樣的話就能夠學會蝶泳了。

其實，大家要想練成蝶泳的腿的話，還是有一些圖片來看的，所以說大家可以自己查一查，看看一些游泳教練的動作的示範，或者是看看一些要點的講解，大家可以多學習一點，然後自己先練一遍，練完熟練之後再去游泳，在游泳池裡面去實踐一遍，相信大家肯定會學會蝶泳的。

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