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說到月經可能很多青春期的女孩子都可能會有一點害怕， 因為很多女孩子來月經的時候都會有痛經的情況， 而且對於年輕的女孩子來說，
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一、如果有痛經的話， 大家一定要注意自己的身體。
其實對很多的女孩子來說， 有痛經的幾率是非常大的，
而且一些比較輕鬆的運動， 可以幫助大家舒緩痛經， 所以大家來月經的時候覺得痛的話也可以學習一下下面的動作。 多做一些運動也可以讓大家的身體更加的好， 而且來月經的時候也是一個減肥的好時機， 所以大家一定要知道。
二、伸腰後抬腿運動。
做這個運動看起來比較簡單， 但是其實需要腰部有很好的柔韌性， 不然的話大家很容易會感覺到累。 建議大家如果想要完成這個運動的話， 平時一定要多拉伸一下自己的腰部， 因為如果腰部的柔韌性不好的話， 做起來是非常難的。
大家可以平躺在床上或者是瑜伽墊上， 然後兩隻手向後伸， 雙腿也慢慢的往上抬起， 用手握住腳脖子， 然後整個人都慢慢的成一種向上的狀態。 就是感覺到自己的脖子和雙腿都是向上拉的，
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三、青蛙蹲運動。
如果大家月經不順暢的話， 大家也可以試著多做一下這個青蛙蹲的運動， 這個下蹲運動感其他的運動不同， 需要大家把雙腿張開， 然後背部一定要挺直，
多做這個運動可以讓大家的月經更加的順暢， 從而也可以在一定程度上減緩痛經， 經常做這個運動還可以幫助大家矯正駝背。 重要的是還能夠讓大家的整個身體更加的平衡， 但是大家這個動作只要堅持十秒左右就可以了， 因為蹲太久的話， 下半身很容易會血液不順暢。
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四、側拉伸運動。
如果大家腰側有肥肉的話，也可以試一下多做這個側拉伸的運動，因為這個動作跟前面兩個動作不一樣，經常做這個動作，可以幫助大家瘦手臂還有腰部的兩側，所以在來月經的時候大家可以多做一下這些比較輕鬆的動作。
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五、來月經除了運動還要多喝水。
來月經的時候除了運動以外，大家一定要多喝一些水，因為很多女孩子平時都不太喜歡喝水，但是多喝水，身體總是好的。如果可以的話，還是建議大家喝一些熱水，因為來月經的時候喝涼水可能會讓子宮更加的寒，所以大家也要注意一下。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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四、側拉伸運動。
如果大家腰側有肥肉的話，也可以試一下多做這個側拉伸的運動，因為這個動作跟前面兩個動作不一樣，經常做這個動作，可以幫助大家瘦手臂還有腰部的兩側，所以在來月經的時候大家可以多做一下這些比較輕鬆的動作。
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五、來月經除了運動還要多喝水。
來月經的時候除了運動以外，大家一定要多喝一些水，因為很多女孩子平時都不太喜歡喝水，但是多喝水，身體總是好的。如果可以的話，還是建議大家喝一些熱水，因為來月經的時候喝涼水可能會讓子宮更加的寒，所以大家也要注意一下。
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