來源:圖蟲作者:57414719094529059
優酪乳是我們日常的飲品， 味道鮮美， 有些人基本要天天一瓶。 它對我們腸胃有很好的益處。 而有些減肥人士對優酪乳有一些疑問，
一般優酪乳的熱量為一百毫升72大卡， 說高也不高， 說低也不低， 如果是在減肥期間， 可以適當的喝優酪乳， 來幫助腸胃蠕動， 潤腸通便。 它不能經常喝， 因為熱量也不算低了， 但它對我們人體的作用倒是很多。
那減肥人士可以吃哪些食物呢？它們的熱量有多高呢？下面小編為大家科普一下。
⒈竹筍
竹筍是一種有魔性的食物， 有些人很嫌棄它的氣味， 但有些人極愛吃， 如果在麵條裡放入酸筍， 味道是極美的。 而且竹筍的熱量非常低， 每一百克19大卡， 在這麼多食物中， 它的卡路里已經可以排到末尾了， 減肥人士可以多吃， 不會發胖， 反而它會有助於減肥， 因為它含有很多纖維素， 有助於脂肪的清理。
⒉芹菜
芹菜的味道也有點大， 尤其是西芹， 而且芹菜對老年人尤其好， 因為它可以通血管， 而老年人的血管逐漸硬化， 容易堵塞， 容易發生動脈硬化， 多吃芹菜會讓這些情況少發生。
而對於減肥人士來說， 芹菜也是有減肥作用的， 它的熱量很低， 每一百克12大卡， 比竹筍的還低。 除此之外， 它含鐵量非常高， 有利於消身體下部的水腫。 平時在家做飯的時候， 可以多炒芹菜吃。
⒊胡蘿蔔
我們對胡蘿蔔的印象， 大都是可以治療夜盲症， 它對我們的眼睛有好處， 尤其是對小孩， 再者， 含有的維生素c非常高， 很多人都是把它打成汁來喝， 方便營養。
同時它也有利於減肥， 熱量為每一百克25大卡， 相對上兩個蔬菜來說， 也不算高。 平常我們用來炒胡蘿蔔絲， 或者來煮湯， 這些都可以調理我們的眼睛， 正在減肥期間的人也可以多吃，
來源:站酷作者:AndreyCherkasov
⒋番茄
番茄是營養極其豐富的蔬菜， 它是我們家常菜的必備， 它既是水果， 又是蔬菜， 做法多種， 但每種都很美味， 令人垂涎欲滴。
因為它含有豐富的維生素， 多吃番茄可以美容， 讓你臉部變得更飽滿光澤， 這是很多女性所樂見的。對於減肥人士來說，它也是很受歡迎的，因為它熱量只有每一百克20大卡，就單純吃都很令人享受，而且它可以和多種蔬菜搭配，減肥的人也可以自己各種搭配，令自己享受。
來源:站酷
想要減肥成功，還要保持身體健康，不能只靠運動，或者是不吃飯，這樣不健康的瘦身方法，你身體終究會垮的。我們還要有飲食方面的搭配，只要注意食物的熱量，就不容易發胖，甚至有助於減肥，還有利於你腸胃的蠕動，潤腸通便，幫助脂肪的帶出。正在瘦身的人可以多去瞭解，看食物如何搭配能讓卡路里變低，更有助於減肥。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
這是很多女性所樂見的。對於減肥人士來說，它也是很受歡迎的，因為它熱量只有每一百克20大卡，就單純吃都很令人享受，而且它可以和多種蔬菜搭配，減肥的人也可以自己各種搭配，令自己享受。
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想要減肥成功，還要保持身體健康，不能只靠運動，或者是不吃飯，這樣不健康的瘦身方法，你身體終究會垮的。我們還要有飲食方面的搭配，只要注意食物的熱量，就不容易發胖，甚至有助於減肥，還有利於你腸胃的蠕動，潤腸通便，幫助脂肪的帶出。正在瘦身的人可以多去瞭解，看食物如何搭配能讓卡路里變低，更有助於減肥。
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