蘋果熱量如何計算 想要減肥應該怎麼吃

來源:圖蟲作者:55312659020645671

鮮嫩誘人的蘋果進入人體之後可以幫助我們調節血液內部白血球的數目， 從而有效提高自身抵禦疾病以及各種細菌的抵抗能力，

增強自我免疫能力， 同時還能夠達到穩定神經系統調節內分泌等功能， 對於滋潤皮膚減緩衰老有著非常顯著的效果。 那麼， 蘋果的熱量有多高呢？經常吃會不會有發胖的風險？

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第一點， 蘋果的熱量應該如何計算？

蘋果裡面是包含有各種豐富的維生素e及微量元素的， 它的營養非常豐富， 對於抵禦以及預防一些常見的疾病， 並且起到一定的治療效果有著不錯的作用。 但是， 在減肥這個方面， 光吃蘋果的話能夠起到瘦身作用是非常有限的。 這是因為什麼呢？要知道在吃蘋果的時候， 我們攝取的熱量主要來自於裡面包含的糖分。 但是蘋果並不是一種糖分含量比較低的水果。

拿一個體積適中的紅富士蘋果來打比方的話， 它的重量可能是在250克左右， 除去果核兒， 可食用的部分大概占到85%左右， 而它所能夠提供的糖分的含量時代20克上下。 這也就意味著說， 我們吃這樣大小帶一個蘋果會攝入差不多九十六千卡左右的熱量。 由此可見，

想要靠吃蘋果達到越吃越瘦的目的是不太現實的。

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第二點， 想要瘦身， 一定要挑對蘋果種類。

在日常生活當中， 多吃水果可以補充豐富的維生素。 而很多調查與研究表明， 吃不同種類的蘋果所帶來的優點也是不一樣的。 常見的蘋果通常會分為青色以及紅色兩大類。

前者往往富含一些高複合性的化合物質， 是可以有效的達到預防肥胖以及跟肥胖息息相關的各種疾病的。

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一種水果， 越是接近成熟的話， 它裡面的糖分沉澱的越多， 味道也就會越甜美， 意味著能量也就越高。

而青蘋果這一類的蘋果， 往往還未成熟所以糖分含量是比較少的， 但是維生素c的含量卻又異常豐富， 這種物質對於控制體重有著非常不錯的效果。 所以， 常吃青蘋果的話可以幫助我們有效的控制自己的體重。

青蘋果裡面還包含一些膳食纖維類物質， 以及多酚成分， 這些活性比較高的物質能夠保護我們的腸胃， 不會刺激胃酸過多分泌， 從而有利於腸道內部各種有益菌群的生長。 因此， 可以強化我們的消化功能。 從這個方面來講的話， 常吃青蘋果也確實能夠幫助你在一定程度上減輕體重。

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第三點，多吃蘋果的理由有哪些呢

1、豐富的果酸成分，幫你加速代謝。

蘋果酸這一種成分在進入我們身體內部之後可以有效的説明我們加速血液迴圈的強度，並且自己血液當中分佈著的白血球的生長速度，有效的提高自我的免疫能力。

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2、保護腸胃，避免油膩。

很多有肥胖症的人都存在由於過量飲食而導致胃部漸漸擴張的症狀，從而無法控制自己的飲食欲望。但是常吃蘋果的話，可以幫助我們有效的自己胃部收縮，調節味覺，避免瘦太多非常刺激或者是油膩的食物。

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第三點，多吃蘋果的理由有哪些呢

1、豐富的果酸成分，幫你加速代謝。

蘋果酸這一種成分在進入我們身體內部之後可以有效的説明我們加速血液迴圈的強度，並且自己血液當中分佈著的白血球的生長速度，有效的提高自我的免疫能力。

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2、保護腸胃，避免油膩。

很多有肥胖症的人都存在由於過量飲食而導致胃部漸漸擴張的症狀，從而無法控制自己的飲食欲望。但是常吃蘋果的話，可以幫助我們有效的自己胃部收縮，調節味覺，避免瘦太多非常刺激或者是油膩的食物。

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