吃什麼樣的水果減肥效果好 減脂的健康食物

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關於減肥， 有很多的女生都會想到運動。 但其實單靠運動， 減肥的效果也不是特別的明顯。 想要自己的的身材更好，

就必須要管住嘴和邁開腿， 兩者結合起來才可以達到更好的減肥效果。 減肥的食譜有很多， 但是大部分的人都沒有時間和精力去準備減肥餐， 因為我們還有很多的工作要做， 還有自己的事情需要忙。

所以我們就可以選擇能夠輔助減肥的水果， 這一類的水果可以增加飽腹感， 但同時也可以讓我們攝取更少的熱量， 所以是減肥時必備的食物。 但是水果不能作為主食來吃， 因為這樣會讓身體營養不良。 水果當中固然有著豐富的維生素， 但是米飯和葷素的菜當中， 有著水果沒有的營養成分， 所以不要盲目的將水果作為主食來吃。

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1、番茄

番茄是一個很有趣的水果， 因為番茄也算的上是蔬菜。 番茄有很多不一樣的品種， 其中有一個品種就叫做聖女果。 我們一般都可以在超市裡面看到聖女果的影子， 並且聖女果還是很多女生喜愛的水果。 無論是聖女果還是番茄， 它們除了大小不同以外， 當中的營養和口感基本上不會相差太多。 所以我們可以根據自己喜歡的個頭，

來選擇應該購買什麼品種。

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番茄當中的水分非常的充足， 並且酸酸甜甜的口感也很受人喜愛。 在減肥的期間， 需要的就是水分和低卡路里， 而番茄則很符合這個要求。 番茄的水分充足， 就可以讓我們感受到明顯的的飽腹感，

而番茄的卡路里基本上是每100殼15左右的卡路里。 這種卡路里對於我們來說非常低， 減肥時期吃番茄准沒錯。

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2、蘋果

蘋果這個水果不用多說， 大家都知道。 其實蘋果比番茄要出名， 因為蘋果一直以來都是減肥水果當中的前幾名。

其實蘋果的卡路里會比番茄高一點， 但是這對於我們來說也不會造成很大的影響， 因為相比較其他的食物而言， 蘋果的卡路里還是很低的。 不過要注意吃蘋果的時機， 早上吃蘋果可以有益身體健康， 但是晚上的蘋果對人體的好處就沒有那麼好。

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3、香蕉

減肥期間所吃的水果，除了需要給我們帶來低卡路里和飽腹感以外，還要注意的就是清理腸道。腸道當中的垃圾如果堆積比較多，就會引起宿便或者是便秘。不管是宿便還是便秘，都會導致肥胖。所以我們還可以選擇吃一些有助於腸道消化的食物。香蕉的卡路里當然很低，香蕉也是潤腸通便的明星水果。但是空腹的時候就要避開吃香蕉，因為這對身體不好。

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4、西瓜

曾經在網上有這樣的一個說法，那就是西瓜的熱量很高，吃一半的西瓜相當於吃了三四碗飯。其實這個說法沒有科學的依據，並且有些許危言聳聽的意味。西瓜的卡路里很低，甚至比蘋果還要低，西瓜是水分含量很高的一種水果，所以吃西瓜還可以補充水分。但是西瓜比較大，如果我們一次性吃一個很大的西瓜，就比較容易導致肥胖。

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3、香蕉

減肥期間所吃的水果，除了需要給我們帶來低卡路里和飽腹感以外，還要注意的就是清理腸道。腸道當中的垃圾如果堆積比較多，就會引起宿便或者是便秘。不管是宿便還是便秘，都會導致肥胖。所以我們還可以選擇吃一些有助於腸道消化的食物。香蕉的卡路里當然很低，香蕉也是潤腸通便的明星水果。但是空腹的時候就要避開吃香蕉，因為這對身體不好。

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4、西瓜

曾經在網上有這樣的一個說法，那就是西瓜的熱量很高，吃一半的西瓜相當於吃了三四碗飯。其實這個說法沒有科學的依據，並且有些許危言聳聽的意味。西瓜的卡路里很低，甚至比蘋果還要低，西瓜是水分含量很高的一種水果，所以吃西瓜還可以補充水分。但是西瓜比較大，如果我們一次性吃一個很大的西瓜，就比較容易導致肥胖。

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