來源:圖蟲作者:263109292902842525
辦公室的人大多都有肥胖的問題， 這是因為長時間坐著辦公， 身體內的代謝變得相對緩慢。 坐著的時候人的血液流動也比較慢，
說到減肥， 很多上班族都會說平時都忙著上班， 下班以後又非常的累， 基本回家就睡了。 想要在上班的時候進行減肥， 又不知道用什麼方法比較好。 其實， 有一些小動作是能夠幫助減肥的， 在你上班的時候能夠輕鬆完成這些小動作哦。 下面就來為你圖解一下辦公室減肥小動作， 讓你快速掌握如何在辦公室輕鬆減肥。 掌握以後你就能隨時隨地成功減肥囉。
1.拒絕久坐， 坐一段時間以後要站起身伸展一下手臂。
人長時間保持同一姿勢會讓身體的骨骼和肌肉都變得僵硬， 這是因為長時間一個姿勢讓血液流動變得緩慢， 經絡也被阻塞。 這些都是不利於熱量消耗的， 會讓你每天剩餘的熱量變得更多， 讓你變得更胖。 呆在辦公室辦公的時候， 每過一個小時就起身舒展一下身體， 活動一下手臂， 讓僵直的身體恢復靈活。 這樣促進血液迴圈， 幫助熱量消耗。 切記， 不要久坐。
2.經常走動， 增加運動量， 讓脂肪能夠被分解。
想要在辦公室減肥， 僅僅是不久坐， 舒展身體還是遠遠不夠的。 舒展了筋骨以後， 你還應該到處走動走動， 這樣能夠增加運動量， 讓你的身上的脂肪更多的被分解。 無論是和下屬聊天還是跟上司彙報工作， 都儘量站著進行， 或者邊走邊說， 這樣你就能在走動的時候持續燃燒身上的脂肪，
來源:站酷作者:Alena Ozerova
3.在辦公室跳動一下， 做一些難度稍微大一點的運動。
運動能夠幫助我們的身體對熱量進行消耗。 在辦公室裡面， 想要身體變瘦， 你應該多運動， 並且做一些強度大一點的運動，就比如高抬腿運動。人在做高抬腿運動的時候需要克服地球引力做功。這是需要消耗非常多熱量的。
而且高抬腿運動無論是在辦公室還是在家裡都是很容易做的，不挑場地也能輕鬆完成。這個運動強度夠大，能夠讓你持續燃燒脂肪讓身體變瘦哦。
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4.按摩，疏通身體經絡，讓血液迴圈變快，經絡不堵塞。
做了以上的小運動，你會發現身體輕盈了許多，其實，在辦公室中減肥還可以通過按摩來實現。按摩能夠讓你的身體經絡都被快速疏通，對於長時間坐著不動，身體僵硬的人來說。按摩能夠讓血液煦暖變快，經絡也不至於被堵塞。這樣代謝就會跟著變快，對減肥是大有幫助的。好了，以上就是辦公室減肥小動作圖解，你都學會了嗎？
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並且做一些強度大一點的運動，就比如高抬腿運動。人在做高抬腿運動的時候需要克服地球引力做功。這是需要消耗非常多熱量的。
而且高抬腿運動無論是在辦公室還是在家裡都是很容易做的，不挑場地也能輕鬆完成。這個運動強度夠大，能夠讓你持續燃燒脂肪讓身體變瘦哦。
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4.按摩，疏通身體經絡，讓血液迴圈變快，經絡不堵塞。
做了以上的小運動，你會發現身體輕盈了許多，其實，在辦公室中減肥還可以通過按摩來實現。按摩能夠讓你的身體經絡都被快速疏通，對於長時間坐著不動，身體僵硬的人來說。按摩能夠讓血液煦暖變快，經絡也不至於被堵塞。這樣代謝就會跟著變快，對減肥是大有幫助的。好了，以上就是辦公室減肥小動作圖解，你都學會了嗎？
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