來源:圖蟲作者:57414555885770385
一、吃低熱量食物
很多人可能覺得如果是想要減肥的話， 方法肯定就是進行運動， 因為只有運動才是非常直接的減肥方法，
如果是不想運動減肥的人群那麼每天一定要控制好自己的飲食， 這是非常重要的， 因為如果我們不運動而且還想變瘦的話肯定就不能夠吃許多高熱量的食物。 因為如果平時我們經常吃一些高熱量的食物而不運動， 很容易導致我們身體裡面吃飯對肌肉， 我們的身體變得越來越胖， 所以在減肥的時候一定要多吃一些低熱量的食物才可以。
二、多吃蛋白質的食物
想要減肥， 首先我們就必須要吃早餐， 很多人可能覺得減肥的話早餐就可以不用吃了， 其實並不是這樣的， 而且經常不吃早餐的話也十分的容易傷害我們的身體。 很多人可能沒有發現如果當自己沒有吃早飯的話， 中午的時候就會吃得很多， 這個時候其實我們身體裡面的脂肪就會慢慢的堆積起來。
所以如果想要通過不運動的方法減肥的話， 首先我們就必須要吃早飯， 而且在吃早飯的時候我們也不能夠選擇高熱量的早餐。 因為燕麥牛奶以及雞蛋都是減肥人群特別需要的早餐， 因為這些早餐裡面都富含著豐富的蛋白質， 也特別的適合需要減肥的人群吃， 重要的是它們的熱量都是特別低的， 所以我們可以放心的食用。
早上的時候我們儘量的選擇吃一些富含蛋白質比較豐富的東西， 因為蛋白質對我們減肥來說是非常重要的， 它可以把我們身體的脂肪轉化為肌肉。 但是我們也可以選擇喝燕麥片， 它本身就屬於粗糧， 它可以促進我們腸胃的蠕動， 重要的是如果我們經常吃燕麥片的話， 它還可以有效地排除我們體內的油脂。
三、營養均衡的三餐
中午和晚上的時候也一定要吃飯， 但是不能夠吃太多熱量高的東西這是一定要記住的事情。 而且每天都葷素搭配營養均衡是非常重要的， 這也是有利於我們不運動減肥的一種方法。 除了我們可以通過飲食的方面控制好自己的體重以外， 我們也可以從其他的方面讓我們的體重變輕。
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四、不要熬夜
很多人晚上的時候很晚都不睡覺，經常都在玩手機，然後早上的時候就特別的喜歡賴床，其實這種生活方式本身對身體就不好，重要的是如果我們養成了這種生活習慣的話，很容易導致我們身體肥胖。所以如果我們想通過不運動的方法減肥的話，我們就要改變自己的作息時間，晚上的時候儘量的少熬夜，早上的時候儘量早點起床就可以了。
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五、早上起床一杯水
很多人可能不知道早上起來如果我們選擇喝一杯溫開水的話它有很好的減肥作用，因為早上起來的時候去說我們的腸道以及血液裡面有著很多的垃圾，如果這些垃圾堆積起來的話，很容易造成我們身體浮腫或者是一些脂肪的堆積。所以早上起來喝一杯溫開水，可以很好地沖走一些不利於身體健康的垃圾。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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四、不要熬夜
很多人晚上的時候很晚都不睡覺，經常都在玩手機，然後早上的時候就特別的喜歡賴床，其實這種生活方式本身對身體就不好，重要的是如果我們養成了這種生活習慣的話，很容易導致我們身體肥胖。所以如果我們想通過不運動的方法減肥的話，我們就要改變自己的作息時間，晚上的時候儘量的少熬夜，早上的時候儘量早點起床就可以了。
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五、早上起床一杯水
很多人可能不知道早上起來如果我們選擇喝一杯溫開水的話它有很好的減肥作用，因為早上起來的時候去說我們的腸道以及血液裡面有著很多的垃圾，如果這些垃圾堆積起來的話，很容易造成我們身體浮腫或者是一些脂肪的堆積。所以早上起來喝一杯溫開水，可以很好地沖走一些不利於身體健康的垃圾。
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