床上減肥瑜伽瘦肚子的動作 讓你輕鬆擁有小蠻腰

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減肥對於大部分愛美的人來說都是人生中的大事。 針對人體不同的部位有不同的減肥方法可供選擇。 當然，

在眾多減肥方法中， 以運動的方法來減肥效果是比較好的， 而且也不容易反彈。 現在的人大多時候喜歡坐著或者躺著， 不喜歡進行運動。 懶惰讓很多人的肚子上堆滿了贅肉。 贅肉會讓我們的身體變得粗壯不夠好看， 減掉它們是很多人夢寐以求的。

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肚子上贅肉多應該怎麼做才能讓它們快速被消除呢？其實， 有很多方法都是可以幫助你減掉肚子上的肥肉的。 只是有一些方法效果比較好， 而另外一些方法效果則不是非常理想。 今天就來教你床上減肥瑜伽瘦肚子的動作， 這些動作能夠讓你輕輕鬆松就減掉肚子上的贅肉。 聽起來是不是有一些心動呢？下面就來瞭解這些動作具體是怎樣的吧。

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1.抱月式， 讓你的腹部被彎折擠壓。

抱月式在瑜伽眾多動作中算是比較常見的一種， 這個動作做的時候， 首先要保持身體平直躺在床上。 然後將雙腿併攏像自己的胸部靠攏。 注意， 雙腿像胸部靠攏的時候， 雙腿和上半身都應該保持平直的狀態， 不要彎腰， 更不要彎曲腿部。

雙腿靠近胸部以後， 你可以用雙手抱住雙腿， 進一步讓腿部與胸部靠得更緊。 這樣能夠讓腹部更大限度的彎折。 彎折腹部的時候能夠讓腹部的血液迴圈變得很快， 從而促進這個地方的脂肪燃燒， 幫助你瘦肚子。

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2.抱月式瘦肚子具體如何做。

瑜伽中的抱月式雖然可以瘦肚子， 但是想要效果顯著， 你還是需要注意一些問題。 做這個動作的時候一定要確保你躺在床上或者柔軟的墊子上。 因為雙腿從平直狀態到向你的胸部無限接近的過程中很容易彈開。

如果沒有柔軟的墊子， 你的雙腿直接打在地上會非常疼痛。 另外， 用抱月式來瘦肚子， 一定要堅持每天做， 每次保持十五分鐘以上才有效果哦。

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3.折月式， 讓腰腹部更加柔韌， 脂肪燃燒更快。

適合在床上做的瑜伽動作非常的多， 其中對瘦肚子有針對性的還包括折月式。 在做這個動作的時候，人的腰肢儘量往後仰，腹部被盡可能的拉伸。腹部的肌肉在這個時候能夠很好的被鍛煉到。做折月式的時候你會感覺腰腹部有灼熱的感覺，這就是腹部脂肪充分燃燒所導致的。無論你的小肚子上有多少贅肉，只要練習折月式一段時間，你的小蠻腰又會回來。

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4.做折月式的時候應該注意什麼。

折月式雖然能夠讓你快速瘦掉小肚子擁有小蠻腰，但是折月式做起來是有一定風險的，一定要注意保護自己的腰。身體往後仰的時候一定要注意不要勉強自己，彎折到自己能承受的限度就可以了。如果非要強迫自己讓腰部彎折到不能承受的限度，那麼很可能讓腰部肌肉被拉傷，甚至脊椎骨受到彎折損傷哦。減肥固然重要，身體健康更重要。

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在做這個動作的時候，人的腰肢儘量往後仰，腹部被盡可能的拉伸。腹部的肌肉在這個時候能夠很好的被鍛煉到。做折月式的時候你會感覺腰腹部有灼熱的感覺，這就是腹部脂肪充分燃燒所導致的。無論你的小肚子上有多少贅肉，只要練習折月式一段時間，你的小蠻腰又會回來。

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4.做折月式的時候應該注意什麼。

折月式雖然能夠讓你快速瘦掉小肚子擁有小蠻腰，但是折月式做起來是有一定風險的，一定要注意保護自己的腰。身體往後仰的時候一定要注意不要勉強自己，彎折到自己能承受的限度就可以了。如果非要強迫自己讓腰部彎折到不能承受的限度，那麼很可能讓腰部肌肉被拉傷，甚至脊椎骨受到彎折損傷哦。減肥固然重要，身體健康更重要。

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