來源:站酷作者:MediaGroup_BestForYou
其實我們經常都可以在公園裡面看見一些老大爺在蹲馬步， 因為蹲馬步可以幫助我們很好的鍛煉身體， 所以老年人喜歡選擇這樣一種對身體負擔較小的運動，
特別是在一些比較經典的電影或者是電視劇當中， 古時候的人們在練武功的時候， 都喜歡以蹲馬步來作為基礎， 因為蹲馬步能夠幫助我們陶冶身心， 同時還可以更好地幫助我們打好基礎。 所以蹲馬步是各種武術當中的基礎。
1、增強腿部力量
其實我們在蹲馬步的過程當中， 可以幫助自己更好的鍛煉腿部的力量。 現在有很大部分的年輕人雙腿的力量都非常弱， 所以導致自己的身體狀況也不是特別的好。 為了讓我們的腿部力量得到增加， 我們就可以通過蹲馬步這樣的一個姿勢， 來説明自己達到目的。 其實蹲馬步的時候， 需要掌握的姿勢要領非常的多。
首先我們需要將自己的雙腿分開與肩同寬， 然後蹲下的時候， 需要注意到自己的膝蓋於腳尖之間的位置， 同時還要注意到上半身的姿態問題。
這樣標準的馬步可以幫助我們更好的增加腿部力量， 如果我們在蹲馬步的時候沒有注意到姿勢要領， 就很有可能會給自己的膝蓋或者是腰椎帶來傷害。
2、鍛煉耐心
我們在蹲馬步的時候， 還非常的考驗一個人的耐心。 現在大部分的人都非常的浮躁， 這主要和自己的生活環境和工作環境有著很大的聯繫。 浮躁會給我們帶來很大的情緒波動， 並且還會影響到我們的身體健康。 所以我們可以通過蹲馬步這樣的一個姿勢， 來幫助自己磨煉耐心。
當我們耐心磨煉好之後， 就可以讓自己更好的去面對一些困難和挫折。
3、腰腹力量得到增加
對於男性來說， 在蹲馬步的時候， 還可以有效地幫助自己鍛煉腰腹的力量。 其實現在有很大部分的男人都有大肚子， 這會給自己的腰椎帶來很大的負擔。 男人的腰腹力量非常的重要， 因為我們無論幹什麼， 都需要有腰腹力量的支撐。 為了讓男人的腰腹力量更好， 男人可以通過蹲馬步這樣的一個方法， 來説明自己達到目的。
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但是在蹲完馬步之後，一定要進行相應的拉伸。這樣才可以避免自己的肌肉出現酸痛的情況，拉伸的時候可以根據自己喜歡的姿勢來進行。
來源:圖蟲作者:79051931116521272
4、緩解腸胃疾病
蹲馬步還可以幫助我們有效的緩解腸胃疾病，相信有很大部分的人都已經開始出現了腸胃疾病。腸胃疾病在我們的日常生活當中非常的常見，這種疾病會嚴重的影響到我們的身體健康。所以我們可以通過蹲馬步的這種方法，來幫助自己緩解腸胃疾病，讓自己的腸道更加的健康。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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但是在蹲完馬步之後，一定要進行相應的拉伸。這樣才可以避免自己的肌肉出現酸痛的情況，拉伸的時候可以根據自己喜歡的姿勢來進行。
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4、緩解腸胃疾病
蹲馬步還可以幫助我們有效的緩解腸胃疾病，相信有很大部分的人都已經開始出現了腸胃疾病。腸胃疾病在我們的日常生活當中非常的常見，這種疾病會嚴重的影響到我們的身體健康。所以我們可以通過蹲馬步的這種方法，來幫助自己緩解腸胃疾病，讓自己的腸道更加的健康。
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