來源:圖蟲作者:363156836570759172
現在， 社會上大家的審美都比較一致， 會認為身材纖細一些比較好。 所以很多人都會， 採用比較健康的減肥方式減肥。
而且在持續一段時間後， 只是有幾天沒有運動， 身材又很快就反彈回去了， 這個時候真的會讓人懷疑人生， 不想再繼續了， 那麼有什麼辦法， 可以使你停止運動之後也不會反彈的嗎？接下來小編就來給你們， 仔細講一下這些小秘訣吧。
第一， 要控制熱量的攝入。
很多人通過運動減肥， 其實是沒有控制自己食物的攝入的。 因為運動本身也會消耗很多熱量， 這樣才可以達到減肥的同時塑身的作用。 但是， 在你運動停下以後， 還是按以前那樣正常的飲食的話， 攝入的熱量因為沒有平時的運動， 就會多餘出來， 所以就很容易反彈。
因此如果你不想要反彈， 就要控制住自己的嘴， 不要吃太多， 儘量保證攝入的熱量少一些， 否則你之前運動的效果就白費了。
第二， 因為有運動慣性， 所以就會反彈。
如果你通過運動減肥的方式， 體重已經達到了你正常想要的體重， 也不要直接停止運動， 因為這個時候你身體是有慣性的， 所以突然的停止運動就會使你的身體沒有習慣過來， 體重就會增加。
因此我建議你在體重減到差不多的時候， 可以適量減少運動量， 但是不要馬上停止， 這樣的話會給身體一個適應的時間，
來源:圖蟲作者:131616060184075140
第三， 做好拉伸以及放鬆的工作。
運動前， 一般都會做準備運動， 這是非常正確的， 那麼到了運動之後， 也一定要做好放鬆的運動。 因為運動之後都沒有及時的做拉筋放鬆的運動，
來源:圖蟲作者:311908359120093218
第四， 加入一點無氧訓練。
其實在長期進行了有氧運動之後， 你如果停止這種有氧運動，就會很容易出現反彈的情況，那麼這個時候就要先慢慢的減少運動量，或者是加進去一些無氧的訓練。 給身體足夠的適應時間。當然，更重要的問題是，不要因為你身體已經瘦下來了，就放肆的吃東西。要一直記得你為了減肥付出了什麼，控制住你的嘴巴，不要吃太多東西，大魚大肉不能碰。
來源:圖蟲作者:254005748941717537
總而言之，管住嘴，邁開腿就是很有效的減肥方式，雖然說是停止運動減肥，但是你也不能太懶惰，因為適量的運動確實是讓你的身體保持在健康的狀態。所以即使是說停止了運動，你要儘量在平時多去走一走，跑一跑，同時不要吃脂肪含量，蛋白質含量太多的東西，控制好飲食，體重就不會反彈了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
你如果停止這種有氧運動，就會很容易出現反彈的情況，那麼這個時候就要先慢慢的減少運動量，或者是加進去一些無氧的訓練。 給身體足夠的適應時間。當然，更重要的問題是，不要因為你身體已經瘦下來了，就放肆的吃東西。要一直記得你為了減肥付出了什麼，控制住你的嘴巴，不要吃太多東西，大魚大肉不能碰。
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總而言之，管住嘴，邁開腿就是很有效的減肥方式，雖然說是停止運動減肥，但是你也不能太懶惰，因為適量的運動確實是讓你的身體保持在健康的狀態。所以即使是說停止了運動，你要儘量在平時多去走一走，跑一跑，同時不要吃脂肪含量，蛋白質含量太多的東西，控制好飲食，體重就不會反彈了。
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