蹲馬步的正確姿勢 要注意些什麼

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如果大家想練自己的腿步的話， 特別是想增加腿部的力量的話。 去練車做一些對馬步的動作是比較好的。 因為對馬布的話可以很好的鍛煉自己的腿不的力量的。

但是對馬步的話， 如果動作不對。 那麼也就是白練了， 而且也達不到自己想要的效果， 所以說大家還是要學習一下對嗎？

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1. 兩手對掌

其實蹲馬步是一個很簡單的一個動作， 大家看一下圖片的時候就能看出來的。

但是如果想把堆碼不這個動作做到位的話， 或者是做正確的話， 也不是那麼容易的。 大家要把自己的腿兩隻腿分別分開站一點， 然後雙溪蔓蔓的往下彎曲， 彎到一半之後再把自己的兩個手掌對著放在自己的胸前。 這就是一個蹲馬步的一個姿勢了。

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2. 兩手指尖相對

大家自己在蹲馬步的時候， 眼睛一定要向著前看。 我自己的正前方的方向來看， 然後。 身體要保持不動的兩隻手一定要放在自己的胸前， 然後指尖對著指尖， 這樣放好。 做這個動作的時候， 身體還是要比較自然一點比較好。

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3. 兩隻手掌向前

大家也可以把自己的兩條胳膊向前放的。 而且兩個手掌， 手背要向著自己手掌心， 要向著前方， 這樣就像一個在推東西的一個動作， 而且要把手指上的除了。 大拇指之外的其他四個指頭都要彎曲著放著。 這樣的話， 也是可以幫助身體的平衡的。

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4. 雙臂向兩側平伸

大家可以把自己的兩條胳膊放在兩側， 然後抬起來。 你自己的肩膀齊平， 有自己胳膊上的力氣把哥整條胳膊都抬起來不能放下去， 一定要和自己的肩膀。 保持平衡這樣做麻布的話才會有一些效果的。 同時兩個膝蓋要微微的彎曲， 然後眼睛也要看著前方。

其實無論是做什麼鍛煉， 無論是大家想要瘦身還是想要減肥？無論是想鍛煉身體還是想塑造自己的身形， 做各種各樣的鍛煉。 都是要堅持到因為不堅持的話， 或者是中間就鍛煉著就放棄的話， 肯定是看不到效果的， 也肯定達不到自己想要的效果。 所以說堅持的話才是最重要的， 而且。 只有堅持了才能鍛煉自己的身體， 才能達到自己想要的結果。

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雖然說對馬步的姿勢很多，但是。大體上的動作都是一樣的，就是眼睛要看著正前方的，而且身體一定要保持平衡，不能亂動的。除此之外，自己的西部肯定是要彎曲的，而且是那種半彎。其他的話主要是胳膊擺放的位置會有點不同。大體上都是一樣的，也很簡簡單也很容易去學。

而且鍛煉的話不是一下子就能成功的，也不是一下子就能看到效果的。大家平時也不要把自己繃的太緊了。更不能一直在督促著自己一直鍛煉，每天的鍛煉量都很大，也對身體不好的。大家平時的時候要制定一個比較好的方案來去鍛煉，能做到休息和鍛煉相結合起來。記不得會技能，讓自己休息一下，也能夠達到一些鍛煉的效果，這樣的話才能夠長久的。

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才能達到自己想要的結果。

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雖然說對馬步的姿勢很多，但是。大體上的動作都是一樣的，就是眼睛要看著正前方的，而且身體一定要保持平衡，不能亂動的。除此之外，自己的西部肯定是要彎曲的，而且是那種半彎。其他的話主要是胳膊擺放的位置會有點不同。大體上都是一樣的，也很簡簡單也很容易去學。

而且鍛煉的話不是一下子就能成功的，也不是一下子就能看到效果的。大家平時也不要把自己繃的太緊了。更不能一直在督促著自己一直鍛煉，每天的鍛煉量都很大，也對身體不好的。大家平時的時候要制定一個比較好的方案來去鍛煉，能做到休息和鍛煉相結合起來。記不得會技能，讓自己休息一下，也能夠達到一些鍛煉的效果，這樣的話才能夠長久的。

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