月經期間做什麼運動 這三種很適合

來源:站酷

很多人都堅信， 運動是一個非常好的生活習慣， 事實也的確如此。 但是， 對於女生來說， 每個月總有那麼幾天是不太方便的，

但是又很想要堅持運動。 那麼， 我們到底可不可以在月經期間進行運動呢？可以的話哪些運動會比較適合呢？下面， 我們就來看一下這些女生們都關心的問題吧。

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一、答疑。

關於經期運動的問題， 其實， 具有良好運動習慣的女生， 在經期這段時間裡有適當的鍛煉是不會產生什麼負面影響的；相反，

適當的運動， 還會平衡我們的神經系統， 促進女生的經血排出， 還可以有效緩解經痛的問題。 但是， 我們需要注意的是， 女生在月經期間的運動， 一定要注意控制好運動量， 不可乙太大強度地進行運動。

而平時如果運動比較少的女生， 儘量就不要在這段期間運動了， 以免引起身體的不適症狀。

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如果要在月經期間運動的話， 運動的方式也是很有講究的。 下面， 就來看一下在這個期間裡， 我們可以做些什麼運動？有什麼需要我們注意的地方吧。

二、經期運動。

1、散步。

這個算是比較休閒的運動了， 可以在可控情況下有效的調節我們經期這幾天的狀態。 無論你是在什麼時候， 只要可以下床走動， 就不妨去公園或者是廣場散散步吧！雖然這樣並不能消耗很多的熱量， 但是， 如果有半個小時左右的散步， 你會感到身心舒暢呢。

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2、瑜伽。

這項運動， 已經是很多女性朋友們不可或缺的運動方式之一了， 一般來說， 女生在生理期做的瑜伽運動強度會沒有那麼大。 當然了， 我們也不建議在月經期間做倒立的動作或者是一些對腹腔進行施壓的動作。 如果有腰酸的話， 可以通過一些簡單的瑜伽， 動作來進行緩解， 一般來說， 瑜伽做10到20分鐘就夠了。

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3、慢跑。

其實， 在月經這段期間裡， 是可以進行慢跑的。 因為， 慢跑可以讓我們的大腦放鬆。 但是我們要記得的是， 在開跑前或者是跑完之後， 都需要給自己補充足夠的水分。 這樣的話， 才不會讓自己身體的能量耗盡， 慢跑過後反而變得更累了。

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三、經期注意事項。

1、在女生每個月的這幾天，要儘量避免參與劇烈或者是震動比較大的運動。比如跳高或者跳遠等等的運動，以免在這段時間裡經血流失過多，甚至是倒流等等的情況。也儘量不要做俯臥撐這一類對我們腹腔有作用的運動。

2、也不要去參與跳水、游泳等這一類在水中的運動，即使是用了衛生棉條也不行。因為，在女生來月經的這幾天裡，我們女生的抵抗力會比較弱，生殖系統也會比較容易受到攻擊，而游泳池裡的細菌很多，極其容易被感染。另外，在這幾天裡洗澡的時候也不要用冷水，這樣也會容易造成女性的月經失調。

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三、經期注意事項。

1、在女生每個月的這幾天，要儘量避免參與劇烈或者是震動比較大的運動。比如跳高或者跳遠等等的運動，以免在這段時間裡經血流失過多，甚至是倒流等等的情況。也儘量不要做俯臥撐這一類對我們腹腔有作用的運動。

2、也不要去參與跳水、游泳等這一類在水中的運動，即使是用了衛生棉條也不行。因為，在女生來月經的這幾天裡，我們女生的抵抗力會比較弱，生殖系統也會比較容易受到攻擊，而游泳池裡的細菌很多，極其容易被感染。另外，在這幾天裡洗澡的時候也不要用冷水，這樣也會容易造成女性的月經失調。

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