來源:圖蟲作者:236391692939452531
有一些的女生都是特別注重自己的外表和形象的， 因此都會用各種各樣的方式來讓自己的身材變得完美，
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1. 脖子後仰
其實練鎖骨的一些方法都是很簡單的，
2. 脖子後轉
要想把自己的鎖骨鏈出來的話， 那麼自己的脖子不僅要往後仰這麼一個簡單的動作了。 還要把自己的脖子向後轉， 而且要轉到自己最大的限度。 首先要把身體的做直了， 然後不要亂動， 把自己的脖子慢慢的往左面轉， 視線也要往後看， 等到不能再扭動的時候， 再慢慢的把脖子收回來。 脖子再往右轉， 同樣也轉到最大的程度就可以了。
3. 脖子斜扭
大家可以端正的坐在墊子上， 要保持自己的上半身要挺直， 而且要保持不動， 然後慢慢的扭動自己的脖子， 並且讓脖子往自己的左前方進行拉扯， 慢慢的拉伸一下自己脖子上的肌肉， 然後再把脖子向右前方拉伸， 這樣的動作持續五秒鐘， 然後再重複的做五遍就可以了。
4. 練鎖骨提高氣質
大家仔細的去看一看就會發現， 有鎖骨的女生脖子上戴一條鎖骨的項鍊， 戴起來特別的好看， 有一種層次感。 而且穿上一些背帶裙子或者是一些漏肩的裙子， 穿起來也特別的好看， 顯得身材很纖細， 氣質也是非常的文靜淑女的， 所以說練出鎖骨可以讓自己的魅力更加的提升一個檔次， 因此練鎖骨是有很多好處的。
如果大家平時走路的姿勢不是那麼的注意的話， 喜歡低著頭走路或者是含著脖子走路， 那麼時間長的話，大家的脖子和肩膀就會變得縮短起來，這樣的話自己的鎖骨也就會被掩蓋掉了，而整個人看起來也沒有什麼氣質，也沒有什麼特點，更加沒有什麼魅力啦。
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所以大家平時走路的時候要抬頭挺胸的走路，這樣的話會感覺讓旁人感覺自己很有精神，身材也是非常的有氣質的。平時大家也要注意活動一下自己的脖子和肩膀，如果感覺到肩膀位置的肌肉特別的緊，而且有點酸痛的話，建議大家還是去按摩一下，放鬆一下這個地方的肌肉。
其實練鎖骨還是有很其他的方式的，所以說大家可以自己再去看一看，多查找一些這樣的方法，自己可以學著來練習一下。如果說大家在這些方法上面還是有些不懂的，可以去直接去找一些健身房的教練，讓他們來幫助自己練習，指導一下自己的鍛煉姿勢，這樣以後自己在家就可以鍛煉了。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
那麼時間長的話，大家的脖子和肩膀就會變得縮短起來，這樣的話自己的鎖骨也就會被掩蓋掉了，而整個人看起來也沒有什麼氣質，也沒有什麼特點，更加沒有什麼魅力啦。
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所以大家平時走路的時候要抬頭挺胸的走路，這樣的話會感覺讓旁人感覺自己很有精神，身材也是非常的有氣質的。平時大家也要注意活動一下自己的脖子和肩膀，如果感覺到肩膀位置的肌肉特別的緊，而且有點酸痛的話，建議大家還是去按摩一下，放鬆一下這個地方的肌肉。
其實練鎖骨還是有很其他的方式的，所以說大家可以自己再去看一看，多查找一些這樣的方法，自己可以學著來練習一下。如果說大家在這些方法上面還是有些不懂的，可以去直接去找一些健身房的教練，讓他們來幫助自己練習，指導一下自己的鍛煉姿勢，這樣以後自己在家就可以鍛煉了。
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