睡前用一招狂瘦肚子 怎麼才能瘦肚子
怎樣才能瘦肚子?
方法一：平躺在地上， 雙腳打開和肩部同寬。 右腳稍微向上抬起， 腳尖向前勾起1秒，
效果：減去肚子贅肉， 緊實雙腿。
方法二：平躺在地上， 向左上方抬起右腳， 保持1秒， 抬起的高度儘量達到最大限度。 然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
方法三：平躺地上， 雙腿向上曲起， 膝蓋成直角。 雙手抱緊膝蓋， 上身慢慢向上抬起， 然後在輕輕躺下， 換腿重複練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉， 增加腰部力量。
瘦肚子在飲食方面需要注意的問題
1、飯後想吃甜食， 選黑巧克力
飯後想吃甜食， 一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇， 熱量較低。
2、補充鈣質
每天攝入1800毫克的鈣， 可以阻止攝入80卡路里的熱量。 喝咖啡時， 加入脫脂 牛奶 有助於補充鈣質。
3、吃點辣椒
紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。 乳製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗， 因此， 吃辣時不妨搭配一些乳製品。
4、吃有機食物
有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維， 遠遠超過傳統麵包和燕麥片。
三個小動作讓小夥伴們遠離腰肥的煩惱，
