懶人優酪乳減肥瘦身法 在秋季三天瘦六斤狂減15斤

懶人優酪乳減肥瘦身法 在秋季三天瘦六斤狂減15斤

優酪乳減肥法

優酪乳減肥法其實算起來的話， 算是一種簡單無副作用的減肥法了，

不過最好不要空腹喝優酪乳， 平時可以多吃一些蔬菜， 少吃主食， 早餐和晚餐可以用優酪乳沙拉來代替， 早餐儘量以水果沙拉為主， 晚餐以蔬菜沙拉為主， 另外絕對不要放沙拉醬， 午餐吃完主食後就可以喝一杯優酪乳， 半小時後再喝一杯烏龍茶， 這樣更能促進消化。

以上的這種減肥法， 一周最少可以瘦10斤哦， 當然如果你覺得很難堅持的話， 也可以試試下面這種減肥法。

清晨

每天早上起來先喝一杯白開水再和一杯蜂蜜水， 如果你便秘嚴重的話， 蜂蜜水可以用淡鹽水代替， 半小時後喝一杯200毫升左右的優酪乳， 然後接著吃早餐就可以了， 早餐吃全麥類型的比較好， 比如全麥麵包或是燕麥粥之類的， 優酪乳也儘量買低脂或是低糖的優酪乳，

脂肪含量1.0-1.5%左右的最好。

中午

如果覺得中午比較餓的話， 你可以先喝一碗湯或是吃幾塊餅乾， 然後喝一杯200毫升的優酪乳， 接著吃100克左右的雞肉或是魚肉牛肉之類的， 最好是水煮的哦， 然後儘量不要有油， 然後吃一盤水煮蔬菜或是生吃蔬菜，

餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午四點

這個時候大家可能都會有些許的餓意， 所以可以喝一杯優酪乳來解決。

晚餐

飯前可以先喝一杯水或是一碗湯， 然後吃一盤蔬菜， 水煮或是生吃都可以， 然後可以像中午一樣喝一杯優酪乳， 餓了的話可以吃一些低糖的水果， 比如梨子或是蘋果。