來源:圖蟲作者:-
很多人因為自己身材的原因， 都不敢穿緊身衣。 即使是在很炎熱的夏天， 都不敢穿著泳衣去游泳， 就是因為害怕別人看見自己的肚子上有一個“人肉游泳圈”。
這主要是因為大多數人每天基本上都是坐著的原因， 不管是工作還是學習， 所以基本上是很難將肚腩消滅掉的。 但其實現在很多減肚腩的方法是可以在坐著的時候同時進行的， 對於很多長期久坐的人來說是不錯的選擇。 所以今天就跟小編一起來看看有哪一些坐著就能減肚子的小方法吧！
一、經常深呼吸。
在工作或者學習的時候要儘量將腰背挺直， 不然長時間的坐姿不正又缺乏運動的話， 腹部肯定是會大一圈的了。 所以坐著的時候儘量將腰背挺直， 同時還可以進行深呼吸運動。 呼吸的同時， 腹部也會隨著呼氣和吸氣的頻率慢慢的在動， 這樣也可以達到運動腹部的效果。
二、仰臥起坐。
這是一種很訓練腰部的運動， 對於要瘦肚腩的人來說， 這是很不錯的選擇。 剛剛開始嘗試這個運動的時候， 肯定會覺得腰部很酸很累， 但是一定要堅持下來。 而且還要隨著時間的增長， 慢慢地增加做仰臥起坐的數量。 一次如果只做幾個的話， 這樣的運動量是沒有用的。
三、扭腰運動。
這種運動戰起來可能比較容易， 坐著的話， 雖然吃力， 但是也是可以做的。 很多人做這種運動的時候， 都是依靠臀部的力量， 但是， 如果你是要減肚腩的話， 那就要依靠腹部的力量來進行扭腰運動了。 而且要達到很好的瘦腹運動的話， 至少要做一百下， 並且每天都要堅持。
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四、按摩瘦腹法。
這也是一種很常用的腹部減肥法， 利用雙手揉搓肚子周圍， 來促進腸道的蠕動， 盡可能的減少腸道對營養的過多吸收。 同時還可以促進體內的血液迴圈和流通， 這樣既方便讓廢物排出體外， 又可以改善便秘的狀況。 按摩的方法其實很簡單， 就是以肚臍眼為中心，用順時針的方法在腹部周圍打轉按摩。
來源:圖蟲作者:57415947455174331
五、喝茶。
很多茶類都可以抑制腹部的脂肪增長。所以如果你是比較喜歡喝飲料的人的話，就盡可能的用茶來代替，因為茶類可以起到很好地阻止脂肪堆積的作用。也是剛剛泡好的濃茶，效果是更好的。
六、多吃水果和蔬菜。
其實有很多水果和蔬菜都可以起到促進排便的功能，那就不容易產生便秘的情況。水果和蔬菜裡面含有很多身體所需要的維他命和纖維素。你能讓你有飽腹感，而且還可以幫助清理體內的毒素。
其實要減肚子很容易，多數人嘗試過這些方法但還是失敗的原因，主要是因為他們沒能夠堅持下來。所以學會這些方法的同時，一定要堅持下來。
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就是以肚臍眼為中心，用順時針的方法在腹部周圍打轉按摩。
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五、喝茶。
很多茶類都可以抑制腹部的脂肪增長。所以如果你是比較喜歡喝飲料的人的話，就盡可能的用茶來代替，因為茶類可以起到很好地阻止脂肪堆積的作用。也是剛剛泡好的濃茶，效果是更好的。
六、多吃水果和蔬菜。
其實有很多水果和蔬菜都可以起到促進排便的功能，那就不容易產生便秘的情況。水果和蔬菜裡面含有很多身體所需要的維他命和纖維素。你能讓你有飽腹感，而且還可以幫助清理體內的毒素。
其實要減肚子很容易，多數人嘗試過這些方法但還是失敗的原因，主要是因為他們沒能夠堅持下來。所以學會這些方法的同時，一定要堅持下來。
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