饅頭熱量高嗎 告訴你減肥可以吃什麼

來源:站酷作者:designer491

除了天生就非常瘦的人， 幾乎所有的女孩子都覺得自己需要減肥。 在這個以瘦為美的時代裡， 似乎只有瘦子才能夠配得上美女的稱呼。

那其實不單單只是為了別人的眼光， 不只是為了得到別人的稱讚， 現在更多的人是為了自己的健康而減肥。 但是減肥並不是一件輕鬆的事情， 除了需要運動之外， 飲食方面也需要嚴格的控制。

飲食方面的控制， 其實對於一些吃貨朋友們來說是非常痛苦的。 大家都有自己喜歡吃的東西， 比如說很多人都喜歡吃饅頭。 那麼饅頭的熱量高不高呢？減肥的時候可不可以吃饅頭呢？正確的減肥食譜應該是怎麼樣的？接下來就跟隨小編一起來看一看， 減肥的時候可不可以吃饅頭， 以及來學習一下什麼樣的減肥食譜才是正確的吧。

來源:未設置作者:131686050971139251

一：饅頭的熱量高嗎？適不適合減肥期間食用。

一般來說， 一百克的饅頭裡面， 它的熱量大約是221大卡， 單單從它的熱量來看的話， 221這個數字並不算很高， 也就是說如果在減肥的時候一餐只吃1到2個饅頭， 並且不吃其他任何東西， 那麼就不用擔心發胖。

但是在減肥的時候， 如果光吃饅頭的話， 很容易就會造成營養不良，

因此吃一兩個饅頭， 雖然不用擔心發胖， 但是想要減肥的話還是需要制定科學的減肥食譜， 這樣子才不會傷害到自己的身體。

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二：科學的減肥食譜。

1、早餐要吃得營養一些。

早上起床之後， 經過了一夜的休息， 身體正是需要吸收營養的時候，

因此這個時候需要吃一些比較營養的東西。 減肥早餐的話， 可以準備一些雞蛋和牛奶等富含蛋白質的食物。

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當然， 富含碳水化合物的麵包或者饅頭也是必不可少的。 喜歡吃饅頭的朋友們可以把饅頭放在早上的來食用，

搭配豆漿， 加上少許的水果， 就是一頓非常豐盛的早餐了。 而且既然是要減肥， 那麼早餐的分量也不能太多， 吃個七分飽就可以了。

來源:帶飯了嗎作者:何慧文

2、午餐要吃多一點。

一天當中的午餐其實很重要的， 因為著關係到了整個下午的活力。 而且如果吃的太少的話，很容易就會餓，從而導致晚上會吃的更多。因此減肥食譜中的午餐要吃的多一點。當然，也不是說叫你暴飲暴食，減肥時期的飯量肯定要比平時少，這樣才能達到減肥的效果。

中午的時候大家可以選擇一小份米飯，搭配一些雞胸肉和較多的蔬菜，這樣葷素搭配才是營養又健康的減肥午餐。午餐的話也是吃七分飽就可以了噢。

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3、晚餐可以吃一些熱量低的食物。

晚餐在一天當中其實是不需要太過重視的一餐，隨便吃點熱量低的燕麥片或者是水果蔬菜就可以了。不過要注意的是，晚餐儘量不要吃澱粉類的食物，這樣減肥的效果才會更好。水果的選擇也要儘量選一些糖分比較低的，而且也不能貪多哦，吃到感覺有一點點飽就可以了。

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而且如果吃的太少的話，很容易就會餓，從而導致晚上會吃的更多。因此減肥食譜中的午餐要吃的多一點。當然，也不是說叫你暴飲暴食，減肥時期的飯量肯定要比平時少，這樣才能達到減肥的效果。

中午的時候大家可以選擇一小份米飯，搭配一些雞胸肉和較多的蔬菜，這樣葷素搭配才是營養又健康的減肥午餐。午餐的話也是吃七分飽就可以了噢。

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3、晚餐可以吃一些熱量低的食物。

晚餐在一天當中其實是不需要太過重視的一餐，隨便吃點熱量低的燕麥片或者是水果蔬菜就可以了。不過要注意的是，晚餐儘量不要吃澱粉類的食物，這樣減肥的效果才會更好。水果的選擇也要儘量選一些糖分比較低的，而且也不能貪多哦，吃到感覺有一點點飽就可以了。

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