梨形身材如何瘦成筷子腿 告訴你小妙招

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生活中， 每個女人都想要擁有一副完美的身材。 因為擁有完美的身材之後， 我們就可以嘗試各種各樣的衣服，

不用擔心自己需要什麼碼數， 也不用擔心自己喜歡的衣服會不會有適合自己的碼數。 但是生活中是讓人不滿意的， 我們很多人可能只擁有半完美的身材。

而日常生活中， 我們也很容易看到一些梨形身材的小夥伴。 而今天小編就為這些梨形身材的小夥伴解決你們下半身的煩惱。 下面就是小編今天為各位小夥伴提供的幾種瘦腿的方法， 快點運動起來， 讓你的大象腿變成筷子腿吧。

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第一， 馬步向下蹲。

首先各位小夥伴需要找到一條比較寬鬆或者是舒適的褲子， 同時這條褲子的彈性要比較好。 然後我們找一塊比較空闊的土地， 我們首先先筆直的站在地上， 然後把自己的雙腿慢慢的打開， 與肩同寬。 再然後把上半身慢慢的往下壓， 壓到自己半蹲的樣子。

保持這個姿勢一段時間之後， 迅速的向上升起， 然後再慢慢的往下壓， 進行這樣的動作20個來回。 要注意的是， 蹲麻腿的時候， 屁股一定要繃緊、翹直。 而且自己呼吸的速率也要有所控制。

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第二， 半空騎自行車。

首先我們要找到一張瑜伽墊， 然後把瑜伽墊平鋪在空曠的地面上。 我們換上一套舒服的運動服之後， 就可以平躺在瑜伽墊上， 然後慢慢的升級自己的雙腿， 保持筆直。

保持一段時間之後， 就開始在半空中模仿自己平時騎自行車的動作。

要特別注意的是， 我們一定要慢慢的踩， 讓自己腿部的肌肉感受到正在被拉伸， 同時要擠壓到自己的腹部。 而且在騎的時候要注意自己呼吸的速率不能夠過快， 要慢慢的吸、呼氣。

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第三， 反身踢腿。

首先我們要找到一個相對大一點的空地，

然後換上一條彈性比較好的運動褲。 我們先下地道， 空地上保持自己的身體呈一條直線， 要挺直自己的腰部。 然後慢慢握緊自己的雙手， 把自己的雙手抬起來， 做出一個拳擊的準備動作。

再然後迅速的回身， 把自己的腿往上踢， 要儘量讓自己的腿踢到90度以上， 之後再迅速回身， 往反方向踢。 慢慢的進行這個動作進行， 五六十次就可以了。

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第四，一字馬拉伸。

一開始的時候，可能各位小夥伴的身體都比較僵硬，不能做到一字馬的程度，那麼就盡你的能力做到你可以達到的那種程度。

各位小夥伴要盡力的拉大自己的雙腿，要讓自己的肌肉感覺到在被拉扯中，有一種撕裂的感覺。但是要注意的是，不能夠勉強自己，因為太過勉強自己的話就很容易讓自己的雙腿被拉傷。雖然各位小夥伴都在努力的減肥，但是也要注意安全。

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以上就是小編為各位梨形身材的小夥伴準備的幾個瘦腿的方法，希望小編的這些方法，能夠幫助梨形身材的小夥伴擁有更完美身材。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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第四，一字馬拉伸。

一開始的時候，可能各位小夥伴的身體都比較僵硬，不能做到一字馬的程度，那麼就盡你的能力做到你可以達到的那種程度。

各位小夥伴要盡力的拉大自己的雙腿，要讓自己的肌肉感覺到在被拉扯中，有一種撕裂的感覺。但是要注意的是，不能夠勉強自己，因為太過勉強自己的話就很容易讓自己的雙腿被拉傷。雖然各位小夥伴都在努力的減肥，但是也要注意安全。

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