每天10000步多久能減肥 你也有這樣的疑問嗎

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一， 走路10000步

首先， 對於每天10000步多久能減肥這個問題， 我們應該持一種辯證的態度， 因為減肥並不是一蹴而就的，

當你進行一項運動之後， 你還必須要堅持下去， 而當你堅持的時候， 你所做的每一項運動， 它帶來的效果都會不同。

比如， 每天10000步， 如果你選擇走路的話， 收到的效果可能相對於其他運動會比較小， 而且也不太明顯。 但是你也應該保持一種樂觀的態度， 萬一你的身體不太適合一些有氧運動， 你也可以選擇走路這種方式。 走路的姿勢應該正確， 並且確保能堅持一定的時間， 也可以選擇以快走的方式進行， 也許效果會比散步式的走路較好。

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二， 跑步10000步

每天10000步， 如果不是走路， 而是跑步的話， 相信你會有更大的收穫， 因為跑步在一定程度上可以燃燒脂肪， 而且能夠鍛煉你的肺活量。 跑步不用追求速度， 你要慢慢的跑， 感受自己的呼吸， 這樣在一定程度上也能夠鍛煉你的肺活量。

而在跑步之後進行適當的拉伸， 跑步之前進行一些熱身的運動， 能夠讓你更好的達到減肥的效果， 而且還在某一方面可以鍛煉你的意志。 每天跑步1萬步， 堅持一個月之後你會有很大的改變，

也許不只是你的肌肉被拉長了， 更加重要的是你的肥肉大部分都已經消失了。

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三， 可能很難

每天10000步， 想要成功的減肥會很難， 這是因為如果你僅僅依靠這步數， 其實除了一些平時特別忙， 只呆在一個工作室裡面工作的白領來說，

大部分的人， 特別是在校的學生， 他們往往能夠一天走10000到20000步。 但還是沒有達到減肥的目的， 只是這樣的方式能夠讓他們有所運動， 而且表現得更好， 起碼他們看起來會比較有活力， 而且自信。

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四， 一個月

每天10000步， 堅持一個月也許你才能看的到效果，

不管如何， 你應該調整好心態， 相信自己能夠減肥成功， 在這一個月裡面， 你不要想著自己會失敗或者是失敗了要怎麼做， 而是你一定要按著你的目標一天一天的進行。 不論是跑步或者是走路， 你應該堅持用你自己的方式來完成你的目標， 這樣你離減肥成功就會不遠了。

如果是一些意志堅強的小夥伴， 也許在每天走了10000步之後還會為自己再加量， 這樣也沒有什麼不好的， 但是你應該要綜合自己的實際， 如果自己難以承受的話， 就接受現實， 你應該循序漸進， 而不是一飛沖天。

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五，配合飲食

綜上所述，每天1萬步，不管你進行什麼樣的運動，可能對你來說還是比較難以成功的，減肥不僅依靠運動，還要注意管理好自己的飲食。對於飲食方面，大家還是老生常談，多吃蔬菜水果，平時要注意少吃多餐，吃飯的時候細嚼慢嚥，不用吃那麼快，這樣你會體會到一種飽腹感。

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六，其他的有氧運動

每天10000步是減肥的基礎，除了這個，你還可以配合其他的運動來為你達到更好的減肥效果。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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五，配合飲食

綜上所述，每天1萬步，不管你進行什麼樣的運動，可能對你來說還是比較難以成功的，減肥不僅依靠運動，還要注意管理好自己的飲食。對於飲食方面，大家還是老生常談，多吃蔬菜水果，平時要注意少吃多餐，吃飯的時候細嚼慢嚥，不用吃那麼快，這樣你會體會到一種飽腹感。

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六，其他的有氧運動

每天10000步是減肥的基礎，除了這個，你還可以配合其他的運動來為你達到更好的減肥效果。

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