優酪乳可以說是減肥中最常見的食物了， 優酪乳中含有的奶糖和蛋白質脂肪等都是很抗餓的，
雞蛋的營養價值高是我們都知道的， 而且雞蛋的飽腹感也是很強的， 每天早上吃一顆雞蛋能夠很好的減少其他食物的過多攝入， 對幫助減肥是很好處！
蘋果能夠幫助減肥大家都是知道的， 每天都可以吃一個蘋果， 不僅對減肥有好處， 對身體健康也是很與好處的， 蘋果的熱量本身就不高， 還能夠預防身體的高血壓和癌症。 蘋果中的纖維量很高， 能夠提高身體代謝， 起到減肥的效果。
石榴石榴中含有大量的葉酸能夠很好的預防疾病的氧化， 也是一種能夠幫助身體減肥的食物， 石榴是高纖維低卡路的食物， 能夠很好的控制身體熱量的攝入。
藍莓藍莓是對身體有很大好處的， 尤其是眼部的好處， 能夠起到護眼的效果， 藍莓中的纖維素成分是很高的， 能夠很好的讓身體中的脂肪被吸收消耗，
減肥就喝點麥片， 很多人都是會這樣去選擇， 麥片真的是能夠幫助到減肥嗎？是的， 當然了你要選擇真的麥片， 沒有添加糖分的那種， 麥片中含有的纖維素是高達5g， 能夠讓人很快的產生飽腹感， 平時沒事的時候可以利用麥片來煮粥也是不錯的。
柳丁中含有的維生素c是非常高的， 低熱量高纖維成分是減肥必備的選擇， 經常吃柳丁能夠很好的排解出身體的毒素。
海苔海苔的熱量是很低的， 其中還含有紫菜的維生素， 能夠很快速的燃燒身體的脂肪， 日常沒事吃兩口還能夠解解饞， 醫保海苔熱量也就30卡路里， 不用過於擔心會長胖哦！
