來源:圖蟲作者:57421230264945472
很多人現在都特別喜歡跑步， 特別是慢跑， 那麼下面就一起來看一下， 慢跑多長時間才開始消耗脂肪？
一、通常來說慢跑30分鐘以後才開始消耗脂肪。
因為很多人慢跑的時間都是比較短， 所以經常這樣的話是很難可以幫助大家達到減肥的效果的， 建議大家每次慢跑的時間不要低於40分鐘， 因為通常來說慢跑30分鐘以後才開始消耗脂肪， 前30分鐘都是在消耗水分。
所以大家如果想要達到消耗脂肪的效果的話， 那麼慢跑的時間一定要有四十分鐘以上， 很多人就是因為跑步時間不夠， 所以才沒有辦法成功減肥的， 對於很多經常健身的人來說， 他們減肥運動的時間都在一個小時以上。
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二、慢跑要穿舒適一點的運動衣。
除此之外， 大家慢跑一定要穿那些比較舒適的運動衣物， 比如很多人一定不可以穿那些比較緊身的牛仔褲跑步， 因為這樣的話可能會勒著， 而且這樣跑起來也不舒服， 建議跑步的時候一定要穿對的衣服， 這樣才可以更加的舒服。
對於女孩子來說， 儘量穿得短一點會舒服很多， 因為運動的時候女孩子跟男孩子是不一樣的， 女生的衣服要寬鬆一些， 這樣的運動起來才會舒服， 而對於男生來說， 儘量選擇一些純棉的布料， 一定要能夠吸水透汗， 因為如果長時間的跑步的話， 出汗是會出的比較多的。
三、慢跑的速度可以自己調控。
慢跑的時間大家都要堅持40分鐘以上， 但是對於慢跑的速度大家是可以自己來調控的， 比如說可能有的人步伐比較小， 所以這個時候大家就可以把速度稍微加快一點點， 而那些腿比較長的人步伐邁得比較大， 所以大家這個時候就可以適當的減慢一下自己跑步的速度。
慢跑不同於其他跑步，
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四、慢跑一定要穿運動鞋。
大家如果想要通過慢跑來減肥的話，那麼一定要穿運動鞋的，因為和其他運動不同，跑步對膝蓋和腳板的磨損是比較大的，所以一雙好的運動鞋可以很大程度的防止大家受到衝力，建議大家一定要給自己買一雙好的運動鞋。
不一定說價格高的運動鞋就是好的，很多時候在選擇鞋子的時候主要看運動鞋的鞋底耐不耐磨、是否防滑等等，還有一個特別重要的是，大家在選擇運動鞋的時候一定要選擇一些比較輕便而且透氣的，這樣的話可以更好的幫助大家進行慢跑。
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五、可以在跑步機上進行慢跑。
如果大家沒有特別多的時間或者是條件在戶外進行慢跑的話，大家也可以多去健身房鍛煉一下，因為如果想要減肥的話還是很多方法的，大家也可以在跑步機上面進行慢跑，因為跑步機也是可以調速的，雖然沒有太靈活，但是也是足夠大家應對日常的鍛煉。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
大家如果想要通過慢跑來減肥的話，那麼一定要穿運動鞋的，因為和其他運動不同，跑步對膝蓋和腳板的磨損是比較大的，所以一雙好的運動鞋可以很大程度的防止大家受到衝力，建議大家一定要給自己買一雙好的運動鞋。
不一定說價格高的運動鞋就是好的，很多時候在選擇鞋子的時候主要看運動鞋的鞋底耐不耐磨、是否防滑等等，還有一個特別重要的是，大家在選擇運動鞋的時候一定要選擇一些比較輕便而且透氣的，這樣的話可以更好的幫助大家進行慢跑。
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五、可以在跑步機上進行慢跑。
如果大家沒有特別多的時間或者是條件在戶外進行慢跑的話，大家也可以多去健身房鍛煉一下，因為如果想要減肥的話還是很多方法的，大家也可以在跑步機上面進行慢跑，因為跑步機也是可以調速的，雖然沒有太靈活，但是也是足夠大家應對日常的鍛煉。
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