跳繩減肥瘦哪裡 這些辦法也能讓你輕鬆瘦腿

來源:站酷作者:Nok Lek

相信很多經常關注減肥的朋友都聽說過跳繩這個運動， 跳繩作為一項很常見的運動， 不僅僅對場地等各方面沒有什麼限制，

而且也是一個見效很快的運動， 所以對於很多想要快速減肥的朋友來說也是一個很好的選擇。

但是其實如果說你是想要主減一個部位的贅肉的話， 那麼在平時運動的過程中你就需要有針對性地去鍛煉， 這樣子的話才能夠達到一個比較好的效果。 那麼你知道平時我們跳繩的話主要是能夠瘦我們身體的哪個部位嗎？除了跳繩之外， 我們平時還可以通過哪些運動來減肥呢？

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一、跳繩減肥瘦哪裡

一般來說， 跳繩是一項全身的運動， 它需要我們身體各個部位的協調才能夠更好地進行， 所以， 其實跳繩是可以瘦全身的。 但是如果非要說主要瘦哪個部位的話， 那麼毫無疑問就是腿了。 因為在跳繩的時候會帶動我們的雙腿進行運動， 從而使得我們腿上多餘的贅肉慢慢被減掉。 而且很多人可能不知道， 其實在同樣的時間內， 跳繩所消耗的熱量會遠遠高於跑步。

但是有一點需要注意的是， 在我們跳繩的時候， 一定要記得至少要跳半小時以上，

因為不管是什麼運動， 都是半個小時後才會開始慢慢消耗我們體內的脂肪， 如果說你只是運動個十幾分鐘的話， 那麼其實除了出汗之外， 並沒有任何的好處。

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二、瘦腿的運動

1、跑步

其實除了跳繩， 我們平時也可以多出去跑跑步，

這也是一個很好的瘦腿的運動。 除此之外， 跑步還能夠提高我們的肺活量， 改善我們的體質， 如果說你本身抵抗力比較差的話， 那麼多跑步之後你就會發現自己的抵抗力變好了

一般來說， 在我們跑步前後要先做好拉伸運動， 因為不管是做什麼運動， 都是會對我們的關節造成損傷的， 但是如果做好拉伸運動的話就能夠在一定程度上減少運動帶來的損傷。

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2、瑜伽

如果說你不是很喜歡出去室外運動的話， 那麼其實你也可以考慮買一個瑜伽墊， 然後在家看著視頻做一做瑜伽。 瑜伽作為一項全身運動， 不僅能夠減掉我們腿上多餘的贅肉， 而且還可以很好的塑造我們的形體， 使我們的身體看上去更加地纖細。

但是， 一些比較高難度的瑜伽動作就不太建議自己在家做了， 因為這些都是需要在專業人士的指導下才能夠做的， 不然的話很可能會導致我們的肌肉被拉傷。

來源:站酷作者:Iakov Filimonov

3、動感單車

如果有一些朋友有辦了健身房的健身卡的話，那麼其實平時也可以去健身房裡騎一騎動感單車。一開始的時候可能會覺得很累，所以一定要給自己制定一個明確的目標，比如達到多少分鐘之後才可以休息。

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4、爬樓梯

除了上述的幾項運動之外，其實爬樓梯也是可以達到瘦腿的目的的。但是這個爬樓梯不同于我們平時，應該每次兩級兩級地爬，這樣子才能夠達到瘦腿的目的。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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3、動感單車

如果有一些朋友有辦了健身房的健身卡的話，那麼其實平時也可以去健身房裡騎一騎動感單車。一開始的時候可能會覺得很累，所以一定要給自己制定一個明確的目標，比如達到多少分鐘之後才可以休息。

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4、爬樓梯

除了上述的幾項運動之外，其實爬樓梯也是可以達到瘦腿的目的的。但是這個爬樓梯不同于我們平時，應該每次兩級兩級地爬，這樣子才能夠達到瘦腿的目的。

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