劇烈運動後肌肉酸痛怎麼辦 如何緩解身體不適

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相信很大部分的人都知道肌肉勞損， 因為大部分的人在運動之後都比較容易出現這樣的情況。 肌肉酸痛會給我們的日常行為帶來很大的拘束，

因為我們無論是在行走還是坐著的時候， 都會需要我們的肌肉發力， 這樣才可以幫助我們保持身體的穩定性。 但是如果我們的肌肉出現了一定的問題， 身體就非常的難以發力， 這樣就會影響到我們的日常行為。

其實導致肌肉酸痛的原因非常的多， 但是大部分都是來自於不正確的運動習慣。 對於大部分的上班族來說， 比較容易導致自己的身體成為亞健康的狀態。 因為上班族長時間的面對電腦， 坐在自己的椅子上基本上都沒有動過， 這種久坐會嚴重的傷害自己的腰椎。 所以上班族一定要注意到自己的運動問題， 這樣才可以讓自己的身體更加的健康。

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有部分的人肌肉酸痛屬於比較嚴重的一種， 這個時候就一定要到專門的醫院進行檢查和治療， 因為只有這樣才可以幫助我們更好更快的恢復健康。 以下是幾種可以幫助我們緩解肌肉酸痛的方法， 這些方法只適合於一些輕微的肌肉酸痛的人， 如果是長時間的疼痛並且毫無緩解的情況，

就很有可能是肌肉拉傷， 需要及時治療。

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1、規律的運動

大部分的人出現肌肉酸痛的症狀， 都是因為沒有堅持鍛煉所導致。 鍛煉對於我們的身體來說非常的重要， 長期的鍛煉可以讓身體的狀態變得更好，

同時還可以預防多種疾病困擾。 對於部分有肌肉酸痛的人來說， 在日常生活當中應該進行規律的運動。 運動的方法非常的簡單， 不要太過於勉強自己， 循序漸進的加量能夠更好的鍛煉身體承受能力。

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2、按摩

當我們發現自己的肌肉，

已經出現了明顯的酸脹感時， 就可以通過按摩的方法來幫助自己緩解。 按摩的時候盡可能使用手指的力量， 用手指進行捏或者是按， 可以幫助我們在很大程度上緩解肌肉酸痛所帶來的疼痛感。 在條件允許的情況之下， 我們還可以使用精油來幫助自己按摩， 因為精油按摩可以起到更好的舒緩疼痛的效果。

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3、放鬆肌肉

運動完之後一定要進行肌肉的拉伸，很多人都會直接忽略掉肌肉拉伸的問題。其實肌肉的拉伸可以幫助我們更好的緩解酸痛的情況，並且運動之前也需要進行一定的拉伸，這樣才不會導致自己在運動的過程當中出現肌肉拉傷的情況。拉伸的方法有很多，我們可以根據自己喜歡的方法來進行。拉伸之後我們會覺得自己的身體十分的輕鬆，並且還會更加舒適。

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4、注意姿勢

很多人都是因為不良的姿勢而導致肌肉酸痛症狀的出現，所以我們在運動當中還要注意到自己的姿勢問題。無論是做什麼樣的運動，都要注意規範自己的動作。很多人都是為了減肥才去運動，但是部分的動作會十分的吃力，這個時候就會開始偷懶取巧，但是這種不規範的姿勢反而容易傷害到自己，所以不要偷懶，規範姿勢之後減肥的效果也會更好。

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3、放鬆肌肉

運動完之後一定要進行肌肉的拉伸，很多人都會直接忽略掉肌肉拉伸的問題。其實肌肉的拉伸可以幫助我們更好的緩解酸痛的情況，並且運動之前也需要進行一定的拉伸，這樣才不會導致自己在運動的過程當中出現肌肉拉傷的情況。拉伸的方法有很多，我們可以根據自己喜歡的方法來進行。拉伸之後我們會覺得自己的身體十分的輕鬆，並且還會更加舒適。

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4、注意姿勢

很多人都是因為不良的姿勢而導致肌肉酸痛症狀的出現，所以我們在運動當中還要注意到自己的姿勢問題。無論是做什麼樣的運動，都要注意規範自己的動作。很多人都是為了減肥才去運動，但是部分的動作會十分的吃力，這個時候就會開始偷懶取巧，但是這種不規範的姿勢反而容易傷害到自己，所以不要偷懶，規範姿勢之後減肥的效果也會更好。

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