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現在的人大多都喜歡做運動， 做運動不僅能夠讓我們的身體變得更加靈活， 而且能夠減肥鍛煉身體， 讓我們擁有更好的體質。
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平板支撐就是一種容易， 讓人能夠堅持每天都做的運動， 而且運動強度算比較大的， 能夠讓你快速鍛煉出好身材。 當然， 無論是哪一項運動， 想要它的健身效果好， 首先你必須保證你做這個運動的時候姿勢是標準的。 只有標準的姿勢才能讓你收穫好的效果。 平板支撐的正確姿勢是怎樣的呢？下面就來瞭解一下， 讓你能夠掌握這個運動的要領。
1.手肘應該與地面保持垂直。
平板支撐做起來很簡單， 直需要一直保持雙手撐在地上的姿勢就可以了。 很多人覺得這個運動很容易做， 其實， 這個運動想要做標準還是不那麼容易的。 做這個運動的時候， 無論是手掌還是手肘撐在地上的時候， 一定要保持與地面垂直。
垂直的角度能夠讓手臂成為身體的支撐點， 讓你做這個運動的時候更容易長時間堅持下去。 如果手肘不與地面垂直， 你會覺得非常吃力， 進而堅持一小會兒就覺得很累， 不想再做了。 這樣就達不到鍛煉效果。
2.如何確保做平板支撐的時候手肘與地面垂直。
很多人在做一個動作的時候並不知道自己的動作是否是標準的， 沒有參照就完全不知道自己的動作是否標準。 在做平板支撐的時候我們對著鏡子來做， 面對鏡子按自己的雙手是否呈垂直狀態就容易多了。
當你覺得手肘支撐身體非常吃力的時候， 很可能你的手肘與地面就不是垂直的。 靠自己的感受來進行調節也是不錯的方法。
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3.身體要呈一條直線， 腰部一定不能向下壓。
平板支撐不僅需要手肘與地面垂直， 還需要保持身體呈一條直線。做這個運動的時候比較容易犯的錯就是腹部向下，腰部自然向下沉。這是因為做這個運動的時候，腰部沒有支撐，重力作用讓腰部自然下沉。但是，如果你的身體不能呈現一條直線，那麼，你這個動作就是不標準的。不標準的動作達到的效果是非常差的，很可能你每天做，但是沒效果。
來源:站酷作者:George Rudy
4.如何保持身體平直在一條線上。
做平板支撐的時候是很難讓自己的身體在一條直線上的，但是這並不是就說沒有辦法做到。做這個運動的時候你要儘量收腹，身體微微向上拱。前期剛開始做這個動作的時候可以在友人的監督下讓身體保持平直，也可以對照鏡子看自己身體是否是平直狀態。等你做這個運動一段時間以後，你就會發現自己的身體記住了這個感覺，也就不需要參照了。
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還需要保持身體呈一條直線。做這個運動的時候比較容易犯的錯就是腹部向下，腰部自然向下沉。這是因為做這個運動的時候，腰部沒有支撐，重力作用讓腰部自然下沉。但是，如果你的身體不能呈現一條直線，那麼，你這個動作就是不標準的。不標準的動作達到的效果是非常差的，很可能你每天做，但是沒效果。
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4.如何保持身體平直在一條線上。
做平板支撐的時候是很難讓自己的身體在一條直線上的，但是這並不是就說沒有辦法做到。做這個運動的時候你要儘量收腹，身體微微向上拱。前期剛開始做這個動作的時候可以在友人的監督下讓身體保持平直，也可以對照鏡子看自己身體是否是平直狀態。等你做這個運動一段時間以後，你就會發現自己的身體記住了這個感覺，也就不需要參照了。
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