平板支撐能減肥嗎 這些小技巧對你有所幫助

來源:站酷作者:VectorLifestylepic

一， 能

首先， 平板支撐是能夠減肥的， 這是因為平板支撐在一定程度上能夠調動我們全身的一些肌肉來完成這一個動作，

而且這樣的動作是非常的需要考驗人的意志的。 通常一開始練習的時候可能一些人會認為平板支撐這個動作太難了， 寧願去跑步， 所以這是需要一定的堅持的。

平板支撐是一種比較好的運動， 因為它對於運動場所沒有什麼要求， 如果自己平時在家有空的時候可以現場鋪一個瑜伽墊進行練習， 也可以在床上練習， 這樣也是可以輕鬆的達到鍛煉的目的。 所以它在某一方面深受別人的喜愛。

來源:站酷

二， 注意練習的方式

練習平板支撐的時候， 大家需要注意一下正確的方式， 因為如果不是那麼正確的， 標準的動作可能會讓你不能獲得這樣的效果， 反而會加重身體某一個部位的負擔。 因此， 建議大家可以去網上搜索一些健身教練的視頻去觀看一下， 或許你的收穫會更加大。

而且平時你在練習的時候可以讓你身邊的朋友或者是家人為你指導一下， 如果你的動作不正確， 就能夠得到及時的改正， 這樣對你的減肥事業也是有一定的幫助的。 儘量讓你的動作保持標準，

能夠讓你進行這樣的運動時候燃脂的效率達到比較好的程度。

來源:圖蟲作者:248456273238163645

三， 注意練習的時間

在平板支撐的練習中， 大家也應該注意練習的時間。 如果你的身體狀況不太好， 而且是剛剛開始練習的新手的話， 應該讓自己保持一種活躍的狀態就可以了，

不用堅持那麼長的時間， 你可以將你的目標在一天之內分開完成， 而不需要集中在某一個時間段， 這樣或許你會更加容易達成你的目標， 而且不會讓你喪失對減肥的興趣。

比如， 你可以規定在早上空腹先練習五分鐘的平板支撐。 然後， 當你吃完晚飯休息足夠之後， 你還可以繼續做五分鐘。 就這樣以此類推， 循序漸進， 相信你會得到一種比較好的減肥體驗。

來源:站酷

四， 配合飲食習慣

當然， 如果僅僅依靠平板支撐， 可能大家減肥的過程並不是那麼順利。 因為平板運動， 雖然它可以燃燒一定的脂肪， 但是這樣相對來說你做的時間是比較少的， 所以你應該配合健康清淡的飲食， 但是這樣的飲食又是有營養的， 大家可以多嘗試一下吃一些魚肉。 這種高蛋白， 低脂肪的肉可能更加適合在減肥的小夥伴食用。

來源:圖蟲作者:260280678981304526

五，配合其他運動

大家在依靠平板支撐的運動減肥的時候也不妨配合其他的運動。比如，大家可以適當在夏天的時候去游泳。游泳也是一種比較好的，能夠減脂的運動，而且它可以讓你全身都能夠處在減肥的狀態中。這樣將兩種運動結合起來，相信你的減肥結果會比較成功。

來源:圖蟲作者:131616060184075140

六，其他

平板支撐的運動是能夠減肥的，但是相對來說你需要花費更多的時間去練習。如果大家不是那麼喜歡其他的戶外運動的話，大家也可以多嘗試一下這種方式。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

來源:圖蟲作者:260280678981304526

五，配合其他運動

大家在依靠平板支撐的運動減肥的時候也不妨配合其他的運動。比如，大家可以適當在夏天的時候去游泳。游泳也是一種比較好的，能夠減脂的運動，而且它可以讓你全身都能夠處在減肥的狀態中。這樣將兩種運動結合起來，相信你的減肥結果會比較成功。

來源:圖蟲作者:131616060184075140

六，其他

平板支撐的運動是能夠減肥的，但是相對來說你需要花費更多的時間去練習。如果大家不是那麼喜歡其他的戶外運動的話，大家也可以多嘗試一下這種方式。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】